Om du vill se snygg ut i din julfestklänning är det sista
du behöver en svullen mage. Planera i förväg med dessa tips så
att du ser så bra ut du kan på kvällen
1. Undvik salt
Salt mat gör att du håller kvar vatten som ofta koncentreras
runt mittsektionen. Om du vill att din mage ska vara så platt som
möjligt undvik salta mellanmål och måltider några dagar innan
eventet. Kinesisk mat innehåller särskilt mycket natrium (nyckelingrediensen i salt som får dig att svälla) så undvik det om
du vill se bäst ut. Håll också utkik efter bearbetade livsmedel och
färdiga måltider som tenderar att innehålla mycket salt (för att kompensera för
smakbristen). Håll dig långt borta från snabbmat, familj
restauranger och pizzaställen där saltmat som det höll på att
gå ur modet. Ta bort salt helt på dagen för
festen för bästa resultat.
2. Välj mat med lågt GI med lite protein
Stärkelsehaltiga livsmedel som bröd och pasta tenderar att blåsa upp dig eftersom
de får dig att producera för mycket insulin. Ät bara små
mängder kolhydratmat och välj de som frigör
energi långsammare i kroppen, de så kallade livsmedel med lågt GI.
Dessa tenderar att vara fullkorn snarare än vitbearbetade
produkter. Ät lite protein till varje måltid för att hålla dina insulinnivåer jämna
.
3. Svälj inte luft
Att dricka genom ett sugrör och tuggummi för in mycket luft
in i ditt system som hamnar i magen och gör att du
blir svullen. Så låt dem vara ifred. Och undvik mat som du
vet gör att du känner dig "gasig".
4. Drick vatten
Alla kolsyrade drycker, även dietläsk, kommer att få dig att svälla upp
på grund av mängden natrium och luft de innehåller. Drick istället
mycket vatten för att spola ur ditt system – cirka 8 glas om dagen.
5. Ät färsk frukt och grönsaker
Färsk mat (som innehåller mycket fibrer) hjälper till att sopa ditt
system rent redo för din stora utekväll. De tenderar att vara höga
innehållande av kalium också, vilket hjälper till att reglera vattenbalansen i kroppen.
6. Håll din matsmältning frisk
Se till att du smälter din mat ordentligt genom att äta din mat
långsamt och tugga den väl. Ät inte för mycket vid en måltid -
mindre mer regelbundna måltider är lättare att smälta. Undvik även
att dricka till dina måltider – drick vatten en halvtimme före eller en
timme efteråt. Pepparmyntste kan hjälpa din matsmältning om du
har problem.
7. Hjälp från din garderob
När du har gjort allt du kan från insidan, få all
hjälp du kan från dina kläder. Du kan få bra mage
kontrollerande underkläder nu för tiden och de behöver inte se ut som
något som din mormor skulle ha på sig. Se också till att dina kläder
passar dig ordentligt och skumma istället för att klänga om du har fler
kurvor än du skulle vilja.
8. Det är en wrap
Om du vill se bäst ut kan du prova en kroppsinpackning
behandling på ditt lokala spa eller skönhetssalong. De kan arbeta
magi. Tyvärr är dessa behandlingar dyra och
resultaten är bara tillfälliga. Så spara den här för en riktigt
speciell utekväll.
Copyright 2005, Janice Elizabeth Small