I den här artikeln kommer du att upptäcka kosttips om hur du gör och
håller din figur vacker. Det är något många av dietexperter vet och nästan alla kvinnor skulle älska att veta. Dessa
diettips har kraften att bygga upp och fylla ut din figur.
DIET
Kost och motion är de två viktigaste faktorerna för att göra och
hålla figuren vacker. Ingen kvinna kan gå ner i vikt,
förbättra en klumpig och klumpig figur enbart genom träning.
Dieten kommer först. Jämförelsevis få kvinnor behöver gödning. Det som
mest behöver är minskning.
FÖRSTA HJÄLPEN FÖR DE TUNNA
Men för dem vars figur behöver byggas upp och fyllas i,
bör följande fakta komma ihåg. Först, slappna av
mentalt. Oro och nervös spänning förbrukar kalorier –
kalorien är den enhet med vilken vi mäter värme och mat – mycket
snabbt och tenderar att minska vikten under det normala. För det andra, sova
tillräckligt och andas frisk luft i massor. För det tredje, motion, för att
stimulera aptiten och hjälpa alla kroppens organ att göra
sitt arbete. För det fjärde, ät mer av de livsmedel som har hög mat
värde. Smör, socker, grädde och gräddsås på grönsaker,
torskleverolja och olivolja är alla gödande.
FÖRSTA HJÄLPEN FÖR FETTET
Odla inte missförstånd om du är tjock och vill minska
din figur i enlighet med normala och ideala kroppsmått, . Undvik fettfria läkemedel och "kurer" kvacksalvare.
Ofta är de baserade på kvicksilver, arsenik eller sköldkörtelextrakt.
Skicka bort Epsom-saltbad och för många turkiska bad. De gör skada
och ingen nytta. Minskningen av kalorier är den verkliga hemligheten bakom
framgångsrik fettminskning, och en nyckel till den måttenheten
gör det möjligt för dig att föra din figur inom de rätta gränserna,
för att hålla din figur vacker . Hela poängen är att veta hur
många kalorier mat du behöver per dag. Nu, normalt, kan en kvinna
som inte "jobbar" i någon egentlig mening av ordet klara sig med
1 600 till 1 800 kalorier per dag. Om hon följer något stillasittande
yrke räcker det med 2 000 till 2 200 kalorier. Om hennes
verksamhet kräver promenader, stående eller något lättare manuellt arbete,
kan hon köra sin kaloriersättning upp till 2 500. Om hon utför
hårt fysiskt arbete har hon rätt till 2 500 till 3 000 kalorier.
Allt detta är normalt sett. Men om du är för tjock, om du
vill få tillbaka din figur till dess rättmätiga linjer, måste du
veta vad din ideala nettovikt bör vara för att minska
antalet kalorier av mat du inte behöver.
Bland de typer av mat, notera att proteiner, som bygger vävnad
och ger energi, kan lagra fett. Proteiner finns i kött,
fisk, fågel, nötter, mjölk, ost, grönsaker. Fetter (animaliska fetter,
oljor, choklad, nötter) lagras av kroppen som fett. Det är också
Kolhydrater (socker, stärkelse, inklusive bröd, spannmål,
potatis, majs, etc.). Vitaminer, livsmedelsämnen som behövs för
tillväxt, förekommer i animaliska fetter, men inte i vegetabiliska, liksom
i ägg, mjölk, smör och kött, vegetabiliska ytterskal, spannmål
bakterier och frukter .
BALANS I DIETEN
Den här typen av mat måste vara balanserad. Om du balanserar dem
på rätt sätt kan du minska din figur till det normala utan att skada
hälsan eller hålla dig till en monoton matdiet. Proteiner du måste
äta, men varken i överskott eller tvärtom. Och du måste äta
Vitaminer, som finns i överflöd av icke-fettande grönsaker och frukter. Var
inte rädd för att dricka mycket vatten. Men överskrid inte
din kalorimängd. Utan ytterligare teori råder vi
kvinnan som vill äta och bli smal att undvika följande
vätskor och livsmedel.
"HÅLL AV"-TECKNINGEN FÖR STOUTEN
Undvik vatten under måltiderna – det gör att du äter mer. Drick allt du
vill mellan måltiderna. Rika läsk måste undvikas. Men kaffe i
måttlig mängd och lättmjölk är inte skadligt. Men varje kvinna borde
veta att alla alkoholhaltiga drycker gör henne fetare om hon är tjock och
tunnare om hon är smal, vilket inte tjänar något bra syfte. Varje bit
mat du äter utöver vad ditt system och din normala vikt,
tal och kaloribehov kräver, är gödande. Godis,
paj, kakor, glass, vispgrädde, kanderad sötpotatis,
ost, ris, smör, färskt och vitt bröd, rikt kött, tjocka
såser och nötter blir gödande.
"Håll undan" stekt mat, bacon, skinka, fläsk och allt som är gjord av
mjöl, makaroner, torkade bönor, puddingar, bakverk och vaniljsås.
Men det finns utmärkta nötbiff eller magert kött, frukt och mjölk
dieter, särskilt fruktdieten är utmärkt för minskning.
En enstaka fastedag, eller vissa dagar med lågkaloriätande en
vecka är också bra. En snabb metod för att minska överskottet av
kalorier är en diet med bakad potatis och ett glas lättmjölk,
tre gånger dagligen, under en vecka i taget. Eller, istället för att fasta
helt en dag, drick ett glas kärnmjölk var tredje
timme. Återigen, små portioner av gödande favoritmat, eller
att släppa en sak för en annan, hjälper till att nå slutet –
som är minskningen av ditt kaloriöverskott. Detta är
hela hemligheten med att minska fettet och föra figuren till dess
normala fysiska bästa, dess legitima skönhet i konturerna, när det gäller
dieten.
VAD FETTA KAN ÄTA
Ett antal utmärkta böcker som i detalj handlar om de
olika sätten att kontrollera kalorierna, minska vikten
och fettet är lätt tillgängliga. Vi har gått in på några detaljer
själv, även om kost- och fettminskning här endast
betraktas i förhållande till fysisk skönhet. I de böcker som redan nämnts
finns många "provmenyer" osv.
Mat du kan äta, och fortfarande känner att du inte sviker din
figur, inkluderar:(1) Vilket kött eller vilt som helst, utom gris. (2) Alla
skaldjur, inklusive hummer. (3) Frukt, med undantag av
druvor och bananer. (4) Sallader och köttgelé. (5) Tomater,
peppar, oliver, selleri, gurka, chilisås och
Worcestershire. (6) Alla fruktdesserter.
Skönhet och hälsa går hand i hand. Din hud, ditt hår, din
figur, om inte frisk, berövar dina vackraste drag sin
charm. Gör hälsa till hörnstenen i en intelligent studie och
odling av varje jota av skönhet du har. Fysisk
skönhet, i bästa mening, betyder väl avrundad fysisk
utveckling på hälsobasis. Få ut det mesta av din figur och
varje charm du, individuellt, kan ha. Så är evangeliet
i den här artikeln. Om dess läror följs kommer makt – skönhetens
utvaldaste hemlighet – att vara din belöning.