För några år sedan läste jag en berättelse som gav mig ett nytt perspektiv på
semestern. I den här berättelsen upplevde en fiktiv stad
den värsta julhelgen i sin historia eftersom alla
kvinnliga invånare strejkade. Detta påminde mig om att
kvinnor ofta är grunden, de obesjungna hjältarna, för semestersäsongen.
För många oss går den icke-fiktiva semesterhistorien så här:
Varje år lovar du att få ett bättre grepp om semestern men
på något sätt fastnar du alltid i säsongens stress.
Inte konstigt att man blir spänd vid den här tiden på året. Du har mycket
att göra. Mitt i att planera fester, hålla årsslut
deadlines, göra researrangemang, gå på skolan
konserter, baka kakor, köpa presenter och göra en mängd
andra uppgifter vill du vara sammansatt, ha kul och inte gå upp
i vikt.
Följ den här stressförebyggande planen för att uppleva en festlig
snarare än stökig säsong.
1. Identifiera stresslindrande verktyg
Det är lätt att bli så upptagen av att ta hand om säsongens dagliga
brådska – matlagningen, besöket och
organiseringen – att inget utrymme, tid eller energi finns kvar för dig.
När dina behov och din egenvård hamnar längst ner på din lista
är det här en enkelbiljett till en trött, arg och otålig dig. Den
bästa presenten du kan ge din familj och dig själv den här säsongen är en
frisk, glad du. Hemligheten med att få detta att hända är att ge
dig själv tillåtelse att sätta kvaliteten på ditt eget liv högst
högst på din semesterönskelista. För att göra det, identifiera tre semester
stressverktyg som du kan använda för att ta bättre hand om dig, till exempel
som att bada, träna meditation, gå ut på en promenad,
läsa din favoritbok, hyra en video, sova i eller
utföra andningsövningar. Skriv ner dessa idéer och när
du känner att du når gränsen för komfort, gör ett
löfte att delta i en eller alla tre avstressande aktiviteterna.
2. Be om hjälp
Att be om hjälp kan vara oerhört svårt. Men om du inte
begär hjälp under semestern kan du befinna dig i
sint vett. Om du tror att du behöver göra allt, tänk om.
Erkänn att support kommer att underlätta din belastning och få saker
att hända snabbare. Att bara bli medveten om att du kan använda lite
hjälp och bli bekväm med att be om det kan vara den
tuffaste delen. Men när du väl har kommit över dina hämningar av att söka
stöd, kommer du att upptäcka att folk verkligen vill hjälpa dig i dina
ansträngningar att skapa en underbar semesterperiod. Motstå
frestelsen att göra det ensam eller ta på dig mer än du kan
rimligen göra. Gör en lista över aktiviteter du vill engagera dig i
den här säsongen (inget mer) och skriv namnen på de personer
du vill hjälpa till. Börja sedan ringa.
3. Eliminera semesterstressorer
Du vet vad och vilka de är — de fysiska och känslomässiga
stressorerna som förbrukar mycket av din semesterenergi och utrymme.
Ta den här säsongen av några minuter att tänka på de saker som
kan vara en källa till stress och lista dem alla. Det kommer att kännas så
bra att få bort dessa bekymmer ur huvudet och ner på papper.
När du har slutfört denna "stressorinventering" gör en medveten
ansträngning för att eliminera var och en. Om du vet att laga en traditionell
middag för 25 står högt på din lista, förbind dig inte till det i år. Säg antingen nej, be en annan familjemedlem att vara värd eller
förbered den där skaldjursbuffén du alltid velat experimentera
med. Det är i din kontroll att säga "ja" till de saker som
tillfredsställer dig och gör din semester glad, och "nej" till dina
"bör" och "måste".
En glädjefylld högtid väntar oss alla. Välj vad du vill att
din personliga upplevelse ska vara. Med visdom och kraft att
skapa en stressfri semester, utnyttja det du verkligen vill ha och
ge dig själv tillåtelse att njuta av det. Och om du är skeptisk
till att oavsett vad du gör kommer du fortfarande att känna dig stressad den här
säsongen, kom ihåg att du alltid kan gå ut i strejk.