Det finns många missuppfattningar och en hel massa falska
”påståenden” angående kvinnor och styrketräning. Den vanligaste
frågan som nästan alla kvinnor har ställt innan de gick till
viktrummet är "kommer jag få enorma muskler som Arnold
Swatrtzenegger?" – Nåväl, låt mig uttrycka det för dig på det enklaste
sätt som möjligt – Nej! Det finns absolut inget sätt, mänskligt möjligt
att se ut som Mr Olympia sju gånger genom att bara lyfta några
några vikter – även om du lyfter mer än den genomsnittliga tjejen bredvid.
Människans biologi gör det praktiskt taget omöjligt för en kvinnas kropp
att reagera på styrketräning på samma sätt som för en
man. Vetenskap å andra sidan, ja, det är en annan historia
tillsammans, men vi kommer att beröra det lite senare.
En kvinnas kropp innehåller höga nivåer av östrogen, medan män är
genetiskt begåvade med det muskelbyggande ämnet,
Testosteron. Även om kvinnor har en viss nivå av
testosteron (cirka en tiondel jämfört med män), med
förekomsten av östrogen mycket högre, är det högst osannolikt att bygga massiva muskler
. Du kommer utan tvekan att få muskler genom att träna
hårt och följa en ren kostplan, oavsett ditt
kön, men mängden muskler du lägger dig på är ingenting
jämfört med den bilden som fastnat i din fantasi. Så oroa dig inte
om att ett muskelinducerat freak ska ta över din kropp – det kommer inte
hända såvida det inte är ditt mål såklart.
Med fler och fler kvinnliga idrottare som flyttar in på den professionella
kroppsbyggararenan skapas ytterligare missuppfattningar om vikter och muskeluppbyggnadsprocessen. Den genomsnittliga kvinnan
tror att om hon skulle styrketräna skulle hon göra enorma
vinster och se ut som de där tjejerna de ser i muskeltidningar.
De där professionella idrottarna är inte bara genetiskt begåvade, utan
de är också, ja, proffs. De äter, sover och lever
sina tränings- och kostrutiner. De arbetar hårt, är extremt
hängivna och framför allt känner och förstår sina kroppar väl
tillräckligt för att veta vilka åtgärder som måste vidtas för att uppnå sina
mål.
Det krävs mycket mer än några styrketräningspass och ett
par proteinshakes för att få muskler och se ut som
en kroppsbyggare. Professionella kroppsbyggare har inte bara ägnat
år och år åt att perfektionera sin form, utan för att vara uppenbart
ärligt använder många av elitgruppen kemiska prestationsläkemedel.
Dessa substanser hjälper dem att fylla i sin genetiska obalans
luckor och hjälpa dem att bygga en mer solid, definierad
kroppsbyggnad.
Naturligtvis inte att förglömma att idrottarna du ser pryder sidorna
i muskeltidningar har genomgått stora skärande dieter och
extremt disciplinerade veckor före tävlingen för att uppnå den
mejslade, superskurna looken. En genomsnittlig dag, lågsäsong, ser dessa
atleter inte ut som deras fotografier.
Tillbaka till det aktuella ämnet – Damer med muskler ser inte bara
bra ut, utan de är mycket friskare än de som är smala
med liten eller ingen muskeldefinition alls. Muskler
fyller inte bara din kropp med ton och definition, utan ju mer du har,
desto lättare blir det att tappa fett. Jag slår vad om att jag har din uppmärksamhet
nu?
Muskler är ett fascinerande instrument för mänsklig biologi – eftersom det
byggs kräver det mer bränsle, så det påskyndar din ämnesomsättning -
ju snabbare din ämnesomsättning, desto snabbare äter din kropp kalorier,
till och med i vila. Vilket innebär att du fortsätter att bränna
kalorier även när du sitter i soffan och tittar på Days of
our Lives.
Så vem sa att det trots allt var så dåligt att vara soffpotatis? Kom bara
ihåg att du först måste få in den där rumpan i gymmet och pumpa
de där musklerna innan du tar en timeout framför tuben.