Att ha huvudvärk är irriterande och ibland är det svårt för oss
att undvika. Mest när vi är under press, dök huvudvärken upp
automatiskt. Om det blir värre kan vi svimma på grund av smärtan
vi kände.
Huvudvärk är ett tillstånd av mild till svår smärta i huvudet. Den
kan även attackera på vår övre rygg eller nacke. Det finns olika
typer av huvudvärk, men oftast är huvudvärk orsakad av
stress, för lång tid framför datorn, buller och annat.
En av huvudorsakerna till huvudvärk är spänningar i musklerna i
nacke, hårbotten och käken. Vi brukar hantera det genom att sova lite
eller konsumera receptfritt acetylsalicylsyra för att släppa vår smärta.
Men kan vi göra detta var som helst?
Uppenbarligen kan vi inte sova på kontoret eller i köpcentret. Dessutom kan vi tappa aspirin när vi får huvudvärk.
Oroa dig inte! Det enklaste sättet att hantera huvudvärk och vi kan göra
det överallt är genom massage. Massage är metoden att
applicera tryck eller vibration på kroppens mjuka vävnader,
för att läka skador, lindra psykologisk stress, hantera smärta,
förbättra cirkulationen och lindra spänningar.
När vi lider av huvudvärk kan vi hjälpa oss själva med
självmassage. Enkelt och alla kan göra det, antingen på jobbet eller
hemma.
Här är fyra enkla sätt att läka vår huvudvärk inom massage.
1. Massage för ögonområdet — Blunda. Placera lång
fingrarna mot ögonen som är ovanför kindbenen. Massera
området försiktigt men bestämt i cirkulära rörelser i 1 minut,
2. Eye to Nose Massage – Använd tummen och gå längs undersidan av
ögonbrynen (längs benet på toppen av ögonhålan). Känn var detta
ben möter näsryggen och ögonryggen och hitta en punkt
där det finns en liten fördjupning. Mycket försiktigt tryck, tryck
tummarna i punkterna. Du kan göra det fyra gånger genom att hålla ned
och trycka på det området i 10 sekunder för varje tryckning.
3. Nackmassage — Massera en punkt där du kan känna den genom att
föra långfingrarna på dina händer mot bakhuvudet
och känna basen av din skalle. Speciellt på toppen av din
hals som möter basen av din skalle. Massera i några minuter
med fingertopparna försiktigt i cirkulära rörelser.
4. Hårbottenmassage – Låt handflatorna massera din
hårbotten på toppen av skallen i en minut försiktigt.
När du har gjort alla dessa massage, börja ta ett djupt
andning. Lyft axlarna mot öronen i fem till 10
sekunder för att lindra kvarvarande smärta och låt dem sedan falla tillbaka
ned till sin naturliga position.
Du kommer att må bättre när du kan göra det ett par
gånger. Din massage kommer att lindra din huvudvärk och ditt huvud
kommer att kännas mindre tungt.