Morgonillamående kan vara ett besvär för gravida kvinnor.
Tyvärr är det något de måste hantera under
graviditeten. Symtomen och svårighetsgraden av illamående på morgonen varierar
från en person till en annan. Men goda nyheter för alla som lider
gravida kvinnor, illamående på morgonen verkar vara ett positivt tecken
på att din graviditet går bra; det är enligt
en studie gjord av National Institute of Child Health and
Human Development. Deras forskning visar att kvinnor som
upplevde kräkningar under graviditetens första trimester
var mindre benägna att få missfall eller för tidig förlossning.
Detta minskar naturligtvis inte plågan av illamående på morgonen.
Nedan finns några botemedel och tips för gravida kvinnor som hanterar
illamående på morgonen.
- Håll dig borta från varma områden. Detta beror på att värme förvärrar
illamående.
-Sov gott på natten, se till att du får i dig mycket och på morgonen, gå långsamt upp ur sängen. Trötthet kan också öka
obehaget så det är också lämpligt för en gravid kvinna att ta
korta tupplurar under dagen.
-Det är också bra att äta flingor eller kex på morgonen innan du går upp
.
-Håll stekt, kryddig och fet mat borta från din meny.
-Försök att äta något salt före en måltid.
-Ät proteinrika mellanmål ofta.
-Undvik att hoppa över måltider.
-Tro på din kropp. Ät det den längtar efter, så länge det
inte är skräp såklart.
-Få så mycket ingefära som möjligt. Ingefära lindrar alla sorters
illamående så försök att dricka ingefärste eller ät mat med ingefära.
-Prova andra sorters örtteer och teer utan koffein. Citronmeliss,
hallonblad och kamomill rekommenderas varmt.
-Drick klara vätskor ofta för att undvika att uttorka sig själv.
-Att blanda 2-3 teskedar äppelcidervinäger i varmt vatten och
dricka det på morgonen hjälper till att neutralisera magsyra.
-Ät små måltider ofta under dagen istället för att festa
tre stora måltider om dagen.
-Barnet inne i magen konsumerar också socker för energi. Ät
frukt eftersom sockret i dem redan är halvt nedbrutet.
Det skulle vara lättare att smälta dem och få i sig sockret i blodet
tillförsel. Apelsiner och vindruvor är bra för detta ändamål.
- Nagga mycket. Att knapra på en kex eller godis kommer att hålla halsbrännan i schack. Magen producerar normalt större mängder
magsaft under graviditeten. Ha alltid något för
magsyrorna att arbeta på.
-Pumpa upp din dos av vitamin B6 och B12, zink, folsyra
och järn. Kroppen behöver mer av dessa under graviditeten.
Tillräckliga mängder av dessa näringsämnen kommer att minska illamående som orsakas
av graviditet.
-Testa akupressurmassage. Detta kan göras av en professionell
eller, med lämplig utbildning, kvinnans man.
Gravida kvinnor som hanterar illamående på morgonen kan vara mycket
känsliga för lukter. Här är några saker de kan försöka undvika
vissa lukter:
-Sätt på fläkten eller öppna fönstren medan du lagar mat.
-Att tillaga mat med hjälp av mikrovågsugnen minimerar lukter.
-Ha alltid en näsduk med dig som innehåller några droppar
eterisk olja. Det är viktigt att den eteriska oljan inte
framkallar illamående. Använd denna för att täcka näsan när en gravid kvinna
inte kan undvika att lukten förvärrar hennes illamående.
Slutligen, oroa dig inte så mycket för det. Så länge det är
kontinuerlig viktökning och det inte är några problem med uttorkning,
så finns det inget att vara så orolig för.
Obs! Den här artikeln får reproduceras fritt så länge som
FÖRFATTARENS resursruta längst ner i denna artikel finns med
och alla länkar måste vara aktiva/länkbara utan syntaxändringar.
—————————-
För uppdaterade länkar och information om graviditet, gå
till:PregnancyClue.com
—————————-