Att ta hand om en kroniskt sjuk närstående kan vara en av livets största utmaningar, och när man försöker schemalägga semester med resten av familjen kan vårdgivare ofta känna skuld för att de försöker fortsätta och ha ett normalt liv. Dessutom kan fina minnen från tidigare semestrar, när den älskade fortfarande var frisk, skapa en nedåtgående spiral med känslor av saknad och sorg.
Mer än femtio miljoner människor, en av fem amerikaner, hjälper nära och kära som inte längre kan hjälpa sig själva. Men när man tar hand om en annan, försummar en vårdgivare ofta sitt eget välbefinnande, och ser ofta inte ens sig själv som en vårdgivare, utan helt enkelt som en kärleksfull familjemedlem – som gör det som behöver göras.
ÅTGÄRDER VÅRDARE KAN TA FÖR ATT MINSKA STRESS OCH NJUTA SEMESTER
* Ta hand om dig:Du kan inte vara en effektiv vårdgivare om du är så stressad att du blir sjuk och måste ställa in en semester. Hur svårt det än är att hitta tid och motivation, inse att det är absolut nödvändigt att du tar hand om dig själv.
-Ät hälsosamt:sätt gränser för hög fetthalt och bearbetad mat, koffein och för många sockerhaltiga godsaker som kan öka tröttheten.
-Träna ofta:ta en promenad, stretcha, lyft vikter, gör isometri.
-Få ordentlig sömn:ta tupplurar när det behövs.
-Meditera:träna djupa andetag och visualisera glada stunder.
-Gå i en supportgrupp regelbundet:lösningar kommer att presentera sig själva.
-Gör saker du tycker om:läsa, musik, hobbyer, hantverk, filmer, etc.
-Använd ett handdesinfektionsmedel:virus- och bakterieinfektioner kan minskas.
-Behandla depression:hitta en terapeut och överväg att ta ett antidepressivt läkemedel.
-Få årliga fysiska och lämpliga tester:kolesterol, blodtryck, diabetes, mammografi, prostata, koloskopi, etc.
* Planera framåt, organisera, tempo dig själv:Ge dig själv gott om tid att planera en semester, men var noga med att inte ta på dig mer än du klarar av. Gör listor över saker som måste göras innan resan, och sekundära listor över saker du skulle vilja åstadkomma om möjligt. Se till att sätta strikta gränser för dig själv och andra för vad du kan och inte kan göra.
* Be om hjälp:Vänta inte på att andra ska fråga vad de kan göra för att hjälpa. Be i stället alla välja de uppgifter från din lista som de känner sig bekväma med. Utöver listan över vård och hushållssysslor inkluderar du semesterplaneringsuppgifter som:
-Ta in bilen för service/städning/däckrotation
-Få kartor/broschyrer över semestermål
- Gör resplaner/kontrollera tillgänglighet
-Få bokningar/biljetter
-Håll på matvaror/laga mat till frysen
- Fyll på mediciner, fyll på med förnödenheter
-Ring byråer och intervju vårdgivare för avlastningsvård
-Skapa ett schema med detaljer om alla uppgifter för vårdgivaren
-Organisera reservhjälp
-Dela ut en nödplan med kontaktinformation till alla
* Var positiv:Att ha en semester att se fram emot kommer att hjälpa dig att känna dig mindre berövad ett normalt liv. Var medveten om att ha kul, skratta och fokusera på njutningsfulla saker, snarare än ohälsa, kommer att hjälpa dig att hålla dig i känslomässig balans. Pausen kommer att ladda dina batterier.
* Använd dagis för vuxna:Att skriva in äldre nära och kära i daghem för vuxna är ofta det allra bästa för dem. De kommer att vara upptagna med aktiviteter som sång, hantverk, matlagning, trädgårdsarbete och bingo med proffs som vet hur man motiverar och hanterar dem, vilket hjälper dem att fokusera mindre på din frånvaro.
* Sök professionell hjälp för att klara av:Det finns många resurser tillgängliga för att hjälpa vårdgivare. Överväg att anlita en äldreomsorgschef, som personligen kan guida dig genom äldreomsorgens komplicerade labyrint. Många trosbaserade organisationer erbjuder också stöd till familjevårdare.
-Area Agency on Aging eller Department of Aging
-Stödprogram för familjevårdare (800) 422-3263
-Eldercare Locator (800) 677-1116
-Alzheimers förening (800) 272-3900
-National Family Caregivers Association (800) 896-3650
-National Adult Day Services Association (212) 494-0755
* Skift perspektiv:Beslut dig för att stanna i nuet, njut av de goda stunderna och skydda dig mot att fokusera på din älskades förfall. Föreställ dig att du befinner dig i deras position och behöver en vårdgivare som gör saker åt dig hela tiden. Fråga dig själv nu vad du skulle önska för dina nära och kära som skulle ta hand om dig? Skulle du vilja att de hela tiden skulle vara ledsna, deprimerade, belastade, isolerade och inte leva upp till sin potential, följa sina drömmar eller ens ta semester – på grund av dig?
Naturligtvis inte.
Inse att din lycka är vad din älskade vill mest för dig (även om det inte verkar som det), och att du gör dem ära genom att leva ett balanserat och tillfredsställt liv, vilket inkluderar att njuta av semester.
###
Jacqueline Marcell är en nationell talare om äldreomsorg och författare till "Elder Rage", ett urval av Månadens bok som övervägs för en långfilm. Över femtio rekommendationer inkluderar:Hugh Downs, Regis Philbin och Dr. Dean Edell. Jacqueline är också värd för ett radioprogram som hörs världen över på:http://www.wsradio.com/copingwithcaregiving. För mer information:http://www.ElderRage.com
Tillåtelse ges att publicera hela/del av denna artikel utan kostnad så länge:författarens byline ingår, länkarna är live och författaren meddelas:[email protected] eller 949-975-1012.