Hög standard är drivkraften bakom många framgångshistorier. Som Annette Colby, PhD, beskriver i sitt nyhetsbrev Eating Peacefully, tillbringar många vetenskapsmän, forskare, konstnärer, idrottare och framgångsrika affärsmän oändliga timmar med att fullända sin kunskap, arbeta hårdare än sina kollegor och pressa sig själva bortom sina egna begränsningar, allt i ett försök för att uppnå vissa standarder. Grunden till denna drivkraft är perfektionism. Används som den gåva den kan vara, erbjuder perfektionism en drivkraft, beslutsamhet och förmågan att nå framgång. Tyvärr, när det kommer till hälsa och viktkontroll, kombinerar många kvinnor perfektionism med en självbestraffande attityd, definierad av orealistiska mål. Som ett resultat kan perfektionism sabotera resan till ett bättre jag.
Perfektionism kan skapa stress
Ta frågan om stress. Kvinnor berättar konsekvent för oss att stress är en av deras största bekymmer – för mycket att göra och inte tillräckligt med tid för att göra det i. Kraven i deras hektiska liv står i vägen för hälsosam kost, fysisk aktivitet, eller bara ett stort behov av stillestånd för tar hand om sig själva. Även om det är tillräckligt stressande i sig, ligger perfektionistiskt tänkande som obevekligt driver oss att "göra allt" och gör oss redo för känslor av misslyckande när vi inte kan, grunden till stressen som överväldigar oss.
Perfektionism kan besegra fitness
Perfektionism kan också stå i vägen för att uppnå hälso- och fitnessmål vi satt upp för oss själva. Förväntningar på att vi måste ha en perfekt kropp, perfekta matvanor och/eller perfekt efterlevnad av en fysisk aktivitetsrutin gör att vi misslyckas. Hur många gånger tror vi att om vi ska prova något alls måste vi göra det exakt rätt, eller så kan vi lika gärna inte ens försöka?
Den här typen av perfektionistiskt tänkande som saboterar istället för att stödja är vanligtvis baserat på saker vi tror att vi "borde" göra, snarare än vad som är realistiskt. Till exempel, istället för att sätta ett mål att öka vår fysiska aktivitet baserat på vad vi gör just nu, siktar vi på månen. Vi bestämmer oss för att genast börja gå dagligen, till exempel trots att vi var soffpotatis först igår. Och de första par gångerna vi missar vår promenad tänker vi:”Jaha, jag har misslyckats igen; Jag kan bara inte göra det här." Och då ger vi upp helt.
Samma scenario upprepas med försök att förbättra ätbeteenden. Även om nutritionister betonar att "måttlighet" i att äta rikare mat är målet, hör vi "eliminering". Och när vi oundvikligen sträcker oss efter en brownie eller annan mat som vi inte tror passar "hälsosam" mat, säger vårt perfektionistiska tänkesätt till oss att vi inte kan äta på ett sätt som stöder hälsa och kondition. Än en gång, precis som vår träningsplan, ger vi upp alla våra försök att äta mer hälsosamt.
Ställ dig själv dessa frågor:
Är det jag åstadkommer aldrig riktigt bra nog?
Ska jag skjuta upp ett projekt i väntan på att det ska bli rätt?
Känner jag att jag måste ge mer än 100 % på allt jag gör annars kommer jag att misslyckas?
Om du svarade ja på någon av dessa frågor, läs vidare om hur du omvandlar din perfektionism till en fördel, för att hjälpa dig att uppnå verklig framgång i din pågående resa för att passa dig.
©2004 Green Mountain vid Fox Run, Ludlow, Vermont. Denna information tillhör Green Mountain på Fox Run.
Alan H. Wayler, PhD är verkställande direktör vid Green Mountain hos Fox Run, ett hälsosamt viktminskningsprogram för kvinnor. I över 33 år har Green Mountain på Fox Run utvecklat och förfinat en livsförändrande viktminskningsreträtt genom livsstilsförändring, exklusivt för kvinnor. Ett beprövat professionellt team erbjuder beprövade strategier för att hjälpa kvinnor att få mer balans i mat, hälsa och liv. För att lära dig mer om vårt spa för viktminskning – hälsa retreat, besök oss på:http://www.fitwoman.com