När du tittar i spegeln kommer den inte fram. Föreställ dig bara att du kan vara
tjugo, trettio, fyrtio eller äldre och det kan drabba dig. Människor som tittar på dig
ser det inte. När det äntligen dyker upp på utsidan för att något mänskligt öga kan se, kan
skadan vara oåterkallelig. Den skrämmande delen är att den yttre varningen om osteoporos är
tyst medan kroppen ropar på hjälp inuti.
Många kvinnor bedömer att fylla femtio som en positivt hög upplevelse. Jag såg en gång
fram emot firandet. Den inre frid som följer med denna utropade vändpunkt skavs endast av min senaste diagnos av osteopeni. Osteopeni är
startfasen av osteoporos. Alla åldrar är för unga för denna sjukdom.
Mitt hopp om att naturligt kunna förhindra ytterligare bentäthetsförlust och till och med reversibilitet är att
inte ta droger resten av mitt liv. Jag föredrar att gå runt rakt och stå
kort på 5 fot 2 tum. Otroligt nog rapporterade min nya gynekolog att jag var
en tum mindre än för bara trettio år sedan. Min rädsla är att bara ett livstidsstraff för
något receptbelagt läkemedel kommer att vara svaret. Det mesta av min ilska är:"Jag önskar att jag visste då
vad jag vet nu." Resten av ilskan kommer från slutna och underutbildade sinnen i ett
medicinskt samhälle som avlägger den hippokratiska eden.
VAR ANSVARIG FÖR DIN EGEN HÄLSA
I nästan 2 år bad jag min gynekolog att skriva ut ett bentäthetstest åt mig.
Han försökte blidka mig genom att avfärda min oro över det jag läste. "Du är
för ung; du behöver inte oroa dig för detta." Men riskfaktorerna i
artiklarna i hälsotidningen var konsekventa. Till slut respekterade han min begäran.
VARA HUNGERIG ATT LÄRA dig
Kan du tänka dig att veta mer om läsningen av ett medicinskt test av denna karaktär
än din läkare? Det var ofattbart, men sant. Resultaten avslöjade att jag var i
startstadiet av prekursorn till osteoporos; något som kallas osteopeni.
Testresultaten läser liknande det jag hittade i boken The Osteoporosis Cure av
Harris McIlwain, MD och Debra Fulghum Bruce. Min läkare skrev genast ut ett
recept åt mig. Det var för ett läkemedel med kända möjliga biverkningar inklusive
bröstcancer. Han var inte intresserad av att höra om min plan för att först testa ett
år av ett alternativt program för att inkludera mer träning, tillsatta sojaprodukter och
ökade kalciumtillskott. Den potentiella, naturliga metoden för att förhindra och
vända bentäthetsförlust ligger i ett antal dagliga rutiner året runt.
GÖR MINST DEN VIKTIGASTE ÖVNINGEN
Att promenera är hälsosamt för både kropp och själ. Den trevliga satsningen utanför
är en tid att njuta av solsken och naturen med kooperativt väder. Löpbandet är en
mer repetitiv, tråkig resa till en frisk kropp men det är tolerabelt. Tyngdlyftning
lönar sig så småningom med en slank kropp förutom att hjälpa skelettet.
viktbärande träning, inklusive ett förslag från vad en kvinna med svår osteo
sa till mig:i stående läge, så ofta som möjligt, lägg all din vikt på
bara en fot. Varje steg eller hoppa eller hoppa du tar säger till dina ben att ta in lite
kalcium någonstans i kroppen. Under den längsta tiden var den extra fördelen med att
hålla mina ben starka inte högt uppsatt i min avsikt med aktiviteterna. Vissa
saker förändras. För det första finns det inga alternativ nu. Jag hatar att inte ha alternativ. Daglig
motion, inklusive styrketräning är en nödvändighet.
ÄT OCH DRICK KALCIUM
Kom ihåg när din mamma sa:"Drick all din mjölk?" Djupgående och enkel
visdom. Kalcium, tillsammans med en mängd olika vitaminer och mineraler som aktiverar
upptaget av kalciumet, är en del av min dagliga kost. Kalcium i sig är inte
tillräckligt. Den behöver minst vitamin D, vitamin K, magnesium och zink. De
chokladtuggarna Viactiv™ underlättar pillrets dilemma. Allt detta och mer är
nödvändigt för att bygga upp vår benstruktur tills vi är 30. Efter 30 eller så
verkar det som om vår kropp har svårt att bygga upp och till och med försvagas i att behålla
kalcium. Jag önskar att denna information och ännu mer var frodande för 20 år sedan. Om du
vet att du kan välja livet med eller utan rak jacka, vad skulle du välja?
Mer än vad du förmodligen vill veta om alla dessa vitaminer och mineraler finns
i Förebyggande och Reversing Osteoporosis av Alan R. Gaby, MD.
AVVISA INTE RECEPTERADE DROGER
Om droger inte hade en del i skapandet, varför skulle de behöva ha något
med försörjning att göra? Jag har alltid haft hög aktning för läkare för deras tekniska
expertis. Ibland är deras sätt att ligga vid sängen en extra bonus i relationen.
Men vad hjälper det att ha en läkare nära din säng om de bara kan sjunga dig att sova genom att sjunga högt och avstängt i dina öron? När du ställer frågor till din
läkare du länge litar på och han eller hon säger:"Jag har aldrig hört talas om det"
obehaget är skrämmande. Ja, jag skulle hellre ha fler frågor, men jag
vill att läkaren ska ha fler av svaren. Det de brukar göra bäst är
bråttom att ge dig ett förskrivet recept på något läkemedel. Jag sparkade min gynekolog
på nästan 20 år. Jag hittade en internmedicinare, som också gör de
gynekologiska testerna, på rekommendation. Hon är mer aktuell i sin information,
utbildning och försiktighet med att skriva ut läkemedel.
Jag korresponderar med flera kvinnor som diagnostiserats med osteoporos som tog det naturliga
vägen till benåteruppbyggnad. För alla 6 eller så av dem rapporterade ett år senare ingen, inte en,
att det fungerade. Ett läkemedelsrecept är nu deras livstidsstraff. Ändå finns det en nyligen
studie där kvinnor lägger till 50 höga hopp om dagen i sin träning. Resultaten
ökade bentätheten hos kvinnor i alla åldrar. Ett år senare, när du läser om
studien igen, visar det sig att du måste bära en viktväst för att uppnå bättre resultat.
Jag har upptäckt osteoporos är historien för miljontals kvinnor, men du behöver inte
hedra sammankomsten med din närvaro. Det som gör mig mest arg är att det är högst
sannolikt att jag kunde ha förhindrat eller åtminstone minimerat allt detta. Du kan förhindra och
vända din skelettlivsstruktur från att kollapsa när du börjar ta hand om
din egen hälsa och när du börjar tidigt i vuxen ålder, 30 år eller så. Rädsla och
ilska behöver inte göra ett oväntat besök. Om det inte är för sent för dig, ta reda på
fakta! (pun intended) Medan det fortfarande finns tid, kanske du vill göra några
enkla ändringar.
Copyright © Patricia Weber, http://www.prostrategies.com.
Pat Weber är coach, certifierad telesändningsledare och företagsutbildare. Med hennes
inriktade, effektiva kommunikationsförmåga kan hennes tjänster hjälpa dig att accelerera
professionella och personliga resultat du vill ha, genom att hjälpa dig att öka dina valmöjligheter
och bygga upp ditt självförtroende. Med personlig coaching, en teleklass, en online-e-post
kurs eller workshop på plats får du det du vill, lättare och oftare. Besök
hennes webbplats på http://www.prostrategies.com. Kontakta henne för en kostnadsfri coachning.