En av mina minst önskvärda känslor är att bli hängig. Jag har varit där så många gånger som en festande tonåring och ung vuxen att när jag fyllde 21 var jag trött på alkohol. Jag var trött på att vakna och sträcka mig efter Advilen och se till att jag hade rätt mängd vatten vid min säng varje helg. Jag hade det perfekta botemedlet och rutinen för att lindra morgonen efter värk och smärta. Det var då jag visste att saker kunde bli mycket bättre.
Jag minns när min vän Lisa tog ut mig på min 21-årsdag för att fira. Vid det här laget hade jag varit på barerna i flera år som en smart minderårig drinkare med ett hektiskt nattliv. Inget utöver det vanliga, eftersom de flesta i min ålder var intresserade av att festa. Jag såg äldre ut, mina vänner var äldre och jag kunde komma in på vilken bar jag ville.
På min födelsedag beställde jag en obehagligt stor och stark cocktail. En long Island Iced Tea för att vara exakt. Detta är en kraftfull blandning av ALLA vitlutar med en skvätt coca-cola och sur mix. Jag blev så sjuk att jag tillbringade resten av eftermiddagen i bilen medan min vän fortsatte att njuta av våra shoppingplaner.
Poängen är att jag inte riktigt ville ha drinken. Jag trodde bara att det var vad du gjorde på din 21-årsdag för att fira. Låter det bekant?
Våra sätt att uppleva nöje, nöje och låta oss vara "dåliga" är så begränsade. De inkluderar vanligtvis att dricka för mycket, äta för mycket och utsätta vår kropp genom stress. Det måste finnas ett bättre sätt.
Träna din inre dåliga flicka
Du har en inre dålig tjej och hon är sugen på biten. Faktum är att hon inte kan vänta med att festa med dig. Du vet, det finns inget som ett speciellt tillfälle att ge oss en ursäkt för att dra upp en stol till buffén.
Låt oss få en sak klar. Du har en inre dålig tjej. Om du inte tränar henne kommer hon att skola dig. Det här kan vara roligt ibland, eller hur? Du får slappna av och låta allt hänga och låta någon annan köra showen. I denna tid av att göra så mycket kan det vara en lättnad.
Här är vanliga sätt hon gillar att göra sig känd på:
– Precis när du mår riktigt bra försöker hon sabotera dina hälsoinsatser med stora mängder chokladätande
– När man känner sig uttråkad gillar hon att plundra i kylen och leta efter något. Och oavsett vad du äter eller dricker känner du dig aldrig nöjd
– När det kommer till skoj är det hon direkt går efter cocktails, socker, fritidsdroger och allt som lindrar det inre trycket
- Hon gillar att du stannar ute för sent och äter/dricker för mycket när du har stora planer nästa dag / under den kommande veckan
- Det är hon som säger "vad i helvete, jag är redan ur spåret, kan lika gärna...
Du vet vad jag menar. Hon gillar att festa, hon gillar att röra upp saker och ting och hennes handlingar resulterar i allmänhet i någon form av obalans. Gissa vad? Det är okej. Jag tror att det ALLTID är bättre att medvetet hetsa än omedvetet hetsa. Så låt oss erkänna henne. (Förresten, hon älskar att bli erkänd.) Min poäng är att öka din medvetenhet och ge dig några nya alternativ att experimentera med.
Så varför ser vi på mat och dryck som medicin och underhållning? Här är mina två cent till varför vi låter vår inre dåliga tjej ha sin vilja med oss:
1.) Det är vanligtvis mycket roligare än vad som än händer i ditt liv
2.) Ditt liv kan vara lite saftigare och för tillfället ser din hetsätning mer spännande ut än din verklighet
3.) Något stör dig och du kanske inte vill känna det fullt ut
4.) Det finns ett otillfredsställt behov i din primära mat. (Primärmat är allt som matar dig, men som inte kommer på en tallrik. Saker som kyssar, kramar, rörelse, hobbyer, bra samtal, intimitet, att känna sig sammankopplad, tillfredsställande sex, arbete du tycker om, ett andligt liv, att känna sig accepterad, etc...)
5.) Brist på medvetenhet kring dina alternativ att festa, ha kul, känna sig ansluten, blåsa av utan att bråka med din kropp
6.) Du har väntat för länge med att göra något trevligt för dig själv. Du har nått en punkt av utmattning / överbelastning / överstimulering / överstressad / utbränd / etc... Här är det nästan omöjligt att tänka klart och komma på nya idéer.
7.) Vi har alla en naturlig önskan om expansion, lätthet och lycka. Du får välja hur du får dig själv att känna så.
NOTERA DETTA:Du måste förutse att dina inre önskningar är dåliga istället för att vänta på att de ska bita dig i rumpan.
Det är som att vara på en bra restaurang och de vet vad du behöver innan du ber om det. Du kanske är törstig med din kryddiga måltid och det uppfriskande glaset med vatten kommer innan du tänker på det. Du kommer att längta efter en söt smak efter en måltid så dessertmenyerna kommer innan du hinner fundera på om du vill ha det. Det här känns så bra när din server förutser dina önskemål. Du kan koppla av och lita på kvällens flöde.
I mitt liv handlar jag om balans. Jag är en våg (tecknet på balans), inom ayurvedisk medicin är min kroppstyp en Pitta (kroppstypen av balans, måttlighet och att hålla vår eld i schack), som liten flicka hade jag ett skarpt öga för vad som var rättvist och vad som inte var och jag har till och med varit känd för att vidta extrema åtgärder för att återfå balansen. Generellt sett är jag verkligen i balans och det är inte konstigt att jag hjälper andra att uppnå sin version av balans för att leva. Som sagt, missförstå mig inte, jag är långt ifrån perfekt.
Faktum är att min inre dåliga tjej gillar att dyka upp också! Jag blir faktiskt uttråkad när saker och ting är för balanserade. Mitt förhållande går bra, då ska jag röra upp det och orsaka lite friktion. Jag blir uttråkad med bara en typ av träning, så jag slutar tillsammans om jag inte blandar ihop det och provar nya saker. I grund och botten, vad jag måste titta efter är att försöka hitta ett problem att sätta tänderna i där det verkligen inte finns ett. Jag har en eldig kvinna i mig och min inre dåliga tjej vill alltid leka.
Lösning:Jag ger henne något att göra och hon lämnar mig ifred. Det kan trots allt vara ack så bra att vara dålig.
Det är bra att vara dålig
Att ge din inre dåliga tjej något att göra och att förutse hennes önskningar är nyckeln till att verkligen njuta av att bli frisk. Annars, hur kommer din inre hälsogudinna någonsin att ha en chans mot Miss Baddy Bad-ass som gillar att vara lite stygg och bråka med dina hälsoansträngningar. Det finns bara ett sätt. Släng din inre dåliga tjej lite uppmärksamhet och ge henne något att chocka på.
När du kämpar för att träna, krydda det och bjud in din inre dåliga tjej. Hon kan vara riktigt inspirerande och kan göra det okul, till en riktigt bra tid. Till exempel:
Kan du inte gå upp ur soffan för att träna? Hitta din rörelsekant.
- Har du funderat på yoga? Skaffa en yoga för par-video och gör den naken med din partner
- Trött på träning? Anmäl dig till en klass som känns som en fördel för dig:latinsk dans, bergsklättring, argentinsk tangolektioner, anlita en häftig personlig tränare, afrikanska dansklasser, etc...
Bli inte av med din favoritmat, uppgradera!
– Älskar du din choklad? Skaffa dig det bästa du kan köpa, smält det och måla dina bröst och be din partner hjälpa dig med ditt chokladsug
- Servera afrodisiakumfruktsmoothies på din nästa fest genom att tillsätta damiana örtextrakt och chokladsirap.
Stressar du på jobbet? Bygg upp reserver av egenvård.
- Jag har börjat ta ledigt på måndag och varje vecka får jag känna att jag mår dåligt. Alla andra jobbar och jag åker iväg och låtsas som att det är söndag.
- Varsågod, ta en ledig dag från jobbet när du mår BRA kontra bara när du känner att du absolut behöver det.
- Ta bort några e-postmeddelanden för fan.
Vi köper in reserver av datapapper, pappershanddukar och toalettpapper. Varför inte bygga en reserv av egenvård? Det är som kredit i Bank of You. När stressiga tider slår till är du mycket mindre reaktiv om du har tagit hand om dig själv. Detta stoppar cykeln att bara ta väl hand om dig själv när du är sjuk och nedgången. Och det är ett dyrt sätt att leva.
Känner du pressen? Krama tillbaka lite liv i din primära mat.
– Gå en relationskurs med din partner för det går bra
- Sätt ihop en träff utan anledning och låt alla ta med mat och dryck och skapa aktiviteter eller tema som inte kretsar kring att dricka upp det. Visst ta några cocktails! Använd också ditt kreativa tänkande för att skapa koppling utan (eller mindre) alkohol. Om du behöver en idé, kolla in boken "The Bad Girl's Guide to the Party Life." Det får mig att skratta högt åt de festteman hon kommer på.
– Bli sexig med det och kom ihåg att du är kvinna. Lyssna på musik som sätter dig i ditt feminina, skapa en spakväll, ta dig själv på en dejt, gör något! Gå på en nöjesdiet för kärleken till Gudinnan!
- Ha en rolig och fånig dejt med din partner eller flickvänner - det är verkligen närande!
För mig kommer jag att skapa roliga saker för att kringgå Ms. Baddy Bad-Ass försök att få lite uppmärksamhet från mig. Och det är en disciplin. Njutning, glädje, nöje och att leva ett saftigt liv är en disciplin. Kvinnor är sp vana vid att lida, kämpa och ge oss själva svårt! usch! Låt oss ge upp det och finna glädje i vår egenvård, äta bra och röra på våra kroppar!
Ju mer tokig, rolig och spännande du kan göra dina hälsoaktiviteter, desto mer sannolikt kommer du att vilja hålla fast vid det och desto mindre sannolikt kommer du att se till mat och dryck som underhållning och medicin. Låter det inte kul nu?
Karin Witzig från Wild Woman Wellness™ Health Coaching har varit i en privat praktik och en talare i New Yorks storstadsområde i nästan fem år och har en nationell kundkrets av modiga kvinnor som bryter sig ur sina mathjul och energistopp. Hon är specialiserad på att göra det mycket njutbart, praktiskt och roligt att bli frisk. Hon kan nås via http://www.wildwomanwellness.com