Nästan varje kvinna lider av premenstruellt syndrom vid ett eller annat tillfälle. Symtomen är välbekanta:humörsvängningar, kramper och uppblåsthet, sömnsvårigheter. Lyckligtvis ger alternativa terapier och kostförändringar nu många kvinnor lättnad.
Att minska salt, alkohol och koffein i några dagar innan din mens bör hjälpa mot uppblåsthet och humörsvängningar. Vissa kvinnor har fått hjälp av att begränsa socker under den här veckan också. Se till att få i dig mycket vitamin B-6, som finns i gröna bladgrönsaker, nötter, fisk, fågel och potatis. Vitamin E har också visat sig ha en positiv effekt på premenstruella symtom.
Forskning har visat att konsumtion av fett ökar östrogennivåerna, så att minska mängden fett som du konsumerar kommer att hjälpa till att normalisera östrogennivåerna och lindra premenstruellt syndrom. Att öka ditt intag av fullkorn och fibrer hjälper din kropp att eliminera överskottet av östrogen i ditt system. Kombinera de två och du har ett kraftfullt vapen mot kramper och uppblåsthet.
Kalcium har också visat signifikanta resultat när det används för att behandla premenstruella symtom. Tas med mangan och vitamin D, kalcium hjälpte till koncentrationen, minskade kramper, uppblåsthet och humörsvängningar. Du kan få i dig mycket kalcium i gröna bladgrönsaker och baljväxter.
Jätteljusolja har också använts för att behandla premenstruellt syndrom. Den är rik på omega 6-fettsyror som verkar fungera som ett antiinflammatoriskt medel i kroppen och hjälper till att lindra kramper. Dessa fettsyror finns i lax, makrill och tonfisk samt safflor-, solros- och vindruvsolja.
Innan du vänder dig till receptbelagda eller receptfria läkemedel för premenstruellt syndrom, försök att göra några kostförändringar. Du kan snabbt må bättre, utan att behöva ta dig till piller!
Artikelkälla:http://www.articledashboard.com
Sandra Kim Leong tror på användningen av naturliga kostmedel mot vanliga hälsoproblem. För fler artiklar, tips och resurser, besök www.food-diet-remedy.com.