Kvinnors hälsa och sömnmönster

Enligt nya undersökningar lider cirka 35 % av den kvinnliga befolkningen av sömnlöshet och störd sömn. Nattsvettning, huvudvärk, trötthet, trötthet blir sakta en daglig del av en kvinnas liv. Är du en av dem som har börjat tappa sömnen och ligger vaken ännu längre än tidigare? Om denna typ av sömnstörning kvarstår, är det dags att du konsulterar din läkare.

Din kropp behöver cirka 6 till 7 timmars sömn dagligen. Men vissa människor klarar sig också utan det! Vissa kvinnor sover bara 4 till 5 timmar och håller sig friska, medan vissa kan ta 10 timmar dagligen för att motverka samma stressnivå. Tja, den faktiska mängden sömn är en individuell fråga. Ett sömnunderskott på bara några timmar kan resultera i irritabilitet, trötthet, koncentrationssvårigheter och vår förmåga att hålla oss alerta. Dessutom är sömnlöshet vanligtvis ett symptom på ett underliggande problem, såsom en psykologisk eller fysiologisk orsak, kost, eller så kan det bero på en stillasittande livsstil.
Här är några viktiga punkter som en kvinna måste ta för att säkerställa korrekt sömnmönster:

1. Undvik att gå och lägga dig antingen för hungrig eller för mätt.

2. Sluta röka, koffein, alkohol och andra liknande droger.

3. Håll regelbundna sömn- och vilamönster både dag och natt, så att det inte stör din biologiska klocka.

4. Gör arrangemang för en bra bekväm kudde och madrasser. Håll miljön i ditt rum snygg och ren.

5. Gör träning till en del av din dagliga rutin. Att vara vältränad hjälper till att göra dig motståndskraftig mot stress som kan fungera för att hålla dig vaken på natten och forskning visar att när människor är aktiva tenderar de att vila bättre.

Ofullständiga sömnmönster kan ibland vara mycket frustrerande för kvinnor, vilket leder till nedstämdhet och försämring av hälsan. Det som gör det hela så illa är att många former av depression är naturliga, normala och tillfälliga. Likaså kan de lindras genom säkra, gradvisa metoder med hjälp av din kropps naturliga mekanismer.
Som med andra symtom på obalans är depression din kropps sätt att skicka en signal om att något är fel. Några råd att ta antidepressiva i detta fall, men det är inte så tillrådligt. Eftersom de inte tar upp det underliggande problemet; de dränker den. Därför är den bästa lösningen på alla dessa sömnlöshetsproblem att upprätthålla en bra kost och en hälsosam rutin.

Artikelkälla:http://www.articledashboard.com

Adam Parore är en associerad redaktör för webbplatsen www.affordable-prescriptions.md. AP, en onlinereceptportal, har åtagit sig att ge besökare fullständig information om viktminskning, mäns hälsa och sexuell hälsa. Din feedback och kommentarer kommer att uppskattas mycket på [email protected]

Kvinnofrågor