Under klimakteriet rapporterar många kvinnor att utmaningen att gå ner i vikt blir ännu svårare. Behovet av att gå ner i vikt förföljer kvinnor för det mesta, och nu rapporterar fler män om samma kamp. När kvinnor når klimakteriet, samlas vikten runt midjan och höfterna; trots våra bästa ansträngningar för kost och träning.
Vad vi vet är att detta extra kroppsfett är kopplat till dina hormoner. De flesta kvinnor följer en konventionell diet med låg fetthalt och hög kolhydrathalt med massor av bearbetad mat. Så småningom skapar denna diet ett tillstånd som kallas insulinresistens; se Dr Schwarzbeins bok på boklistan. När du är insulinresistent omvandlar din kropp kalorier till fett även när du bantar. Klimakteriet känns som en förlorad kamp, men det behöver inte vara det.
När du är stressad, som kroppen vanligtvis är under klimakteriet, blockerar stresshormoner viktminskning. Trots tillräcklig mat agerar kroppen som om den är i svält och lagrar alla extra kalorier som fett.
Detta leder till en metabolisk störning som kallas binjuretrötthet.
Många kvinnor kombinerar ett stressigt liv med en diet med låg fetthalt och hög kolhydrater som skapar en kraftfull hormonell obalans som gör att vi går upp i vikt. Jojo-bantning förvärrar problemet.
När en kvinna är på en kolhydratrik diet är hon ofta översvämmad med ett sötsug. Kroppen kan inte bibehålla optimala blodsocker- och serotoninnivåer, så du mellanmål och dricker koffein för att må bättre. Det gör din insulinresistens värre och den onda cirkeln att gå upp i vikt accelereras.
Under perimenopausen förlorar kvinnor östrogen som är en extra faktor till detta problem. När östrogenet minskar behöver kroppen extra fettresurser. Andra faktorer som spelar in i detta problem är olösta känslomässiga problem, matkänslighet, matsmältningsproblem som jäst och till och med tungmetalltoxicitet.
Så vad gör vi?
Det viktigaste steget är att BLI FRISK!
Följ en matplan som den i Schwarzbein-principen eller zondieten
Du behöver protein vid varje måltid, låga kolhydrater, mycket lite eller ingen processad mat och massor av frukt och grönsaker
Drick mycket vatten
Ta kosttillskott
Prova kosttillskott avsedda för klimakteriet
Sluta väga dig, använd dina kläder som en mätare (fokusera på din hälsa inte din vikt)
Börja träna – gå 4-5 gånger i veckan i 30 minuter (det ökar ämnesomsättningen)
Få hjälp med känslomässigt ätande – du måste möta dina rädslor för att ta dig igenom dem
Minska stressen i ditt liv, avsätt tid för nöje och avkoppling – sträva efter BALANS
Lär dig att älska dig själv under klimakteriet och acceptera vem du är och i vilket skede i livet du befinner dig
Klimakteriet kan göra viktminskning ännu mer utmanande för både kvinnor och män. Men med rätt kunskap och lite hårt arbete går det att göra.
Här är några produkter som hanterar celluliter
Informationen i den här artikeln är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte avsedd som medicinsk rådgivning.
Artikelkälla:http://www.articledashboard.com
Cathy Taylor är en marknadsföringskonsult med över 25 års erfarenhet. Hon är specialiserad på internetmarknadsföring, strategi- och planutveckling, samt ledning av kommunikations- och PR-program för småföretagssektorer. Hon kan nås på Creative Communications:[email protected] eller genom att besöka www.everythingmenopause.com, www.howtoconquermenopause.com eller www.internet-marketing-small-business.com