Upplever kvinnor som går igenom klimakteriet depression olika. "Jag vet aldrig om depression är vad jag verkligen upplever, eller om det är något annat och hur länge det kommer att pågå" sa Sara till mig. "Klimakteriet gjorde den processen ännu mer förvirrande ibland."
När jag hörde dessa ord från en vän till mig insåg jag att om inte någon "diagnostiserar" dig som deprimerad, hur vet du egentligen att det är vad du upplever? De flesta av oss har varit eller sett någon deprimerad i våra liv, så vi riskerar att märka oss själva något som kanske inte ens är sant, eller ännu värre, blir en begränsning för oss utan någon bra anledning!
Så låt oss få det klart. Hur känns depression? Hur vet man om de borde bry sig om vad de känner eller tänker?
Att känna sig nere då och då anses vara normalt för de flesta. Men det går snabbt över. Om dessa känslor av sorg kvarstår, och eventuellt blir starkare eller mer intensiva under långa tidsperioder, och de inte löser sig naturligt, är det dags att titta på orsakerna och se vad som kan göras åt det.
Här är en checklista över symtom relaterade till depression under klimakteriet:dysterhet, sorg, förlust av intresse och nöjen, trötthet, förlust av kraft, extrem rastlöshet och irritabilitet, förlust av koncentration och uppmärksamhet, förlust av självrespekt och självförtroende, skuldkänslor. , brist på självvärde, hopplöshet, självmordstankar, sömnlöshet och aptitlöshet.
Depression som inte behandlas kan bli "klinisk" och kräver professionell behandling. Om du tror att du är "kliniskt" deprimerad, tveka inte att ta hjälp av en terapeut eller läkare.
Det jag syftar på här är ett tillstånd som orsakas av hormonella förändringar i kroppen, särskilt under klimakteriet, som ofta är kopplat till en minskning av östrogennivåerna. Vissa läkare tror dock att symtom orsakas av en minskning av progesteron och den resulterande ökningen av östrogen (men mer om det i progesteronartikeln).
Om det är vad du upplever har du några alternativ. Den ena är den traditionella hormonersättningsterapin (HRT) och den andra är ny alternativ medicin som inkluderar naturläkemedel, kosttillskott som 5-HTP eller något som kallas bioidentiska hormoner.
Andra saker du kan göra för att försörja dig själv genom klimakteriet är:
Träna, gör lite varje dag
Lär dig att hantera din stress noggrant så att du inte blir överväldigad
Främja god sömn genom att undvika saker som stressar dig och ägna dig åt saker som avslappnar dig som varma bad
<>
Ät en välbalanserad kost, undvik raffinerat socker och högkolhydratmat
Ta dig tid att göra något du tycker om VARJE dag
Var realistisk om de förväntningar du ställer på dig själv
Klimakteriet kan vara en tid av stora förändringar och depression kan spela en faktor för vissa kvinnor och män. Se till att få hjälp om du behöver det.
Informationen i den här artikeln är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte avsedd som medicinsk rådgivning.
Artikelkälla:http://www.articledashboard.com
Cathy Taylor är en marknadsföringskonsult med över 25 års erfarenhet. Hon är specialiserad på internetmarknadsföring, strategi- och planutveckling, samt ledning av kommunikations- och PR-program för småföretagssektorer. Hon kan nås på Creative Communications:[email protected] eller genom att besöka www.everythingmenopause.com, www.howtoconquermenopause.com eller www.internet-marketing-small-business.com