Motion är hälsoassistenten för kvinnor

Hälsa är viktig. Hur håller du din kropp frisk i vardagen? Träning kan hjälpa dig mycket. För kvinnor är det nödvändigt att träna på fritiden. Vi stannar alltid hemma eller på företaget, så vi bör ta oss tid att idrotta, vilket kan slappna av. Forskare i Toronto och San Francisco studerade träningsvanor hos 9 344 kvinnor. Kvinnorna rapporterade om sina fysiska aktivitetsnivåer under olika livsstadier. Stadierna var tonåringar, 30 år, 50 år och sent i livet. De fann att kvinnor som var fysiskt aktiva hade mindre kognitiv funktionsnedsättning när de var äldre än kvinnor som rapporterade att de var inaktiva i vart och ett av livets stadier. Till exempel, för äldre kvinnor som rapporterade att de var aktiva som tonåringar hade 8,5 % kognitiv funktionsnedsättning jämfört med 16,7 % som rapporterade att de inte var fysiskt aktiva vid den tidpunkten. De som var aktiva vid 30 års ålder hade 8,9 % kognitiv funktionsnedsättning och inaktiva 12 %. Vid 50 års ålder hade 8,5 % av de som var aktiva kognitiv funktionsnedsättning, medan 13,1 % av de inaktiva hade. I kategorin ålderdom hade 8,2 % av de aktiva kognitiv funktionsnedsättning, jämfört med 15,9 % av de inaktiva. Det fastställdes att den minsta kognitiva försämringen var associerad med fysisk aktivitet som påbörjades i tonåren. Mindre kognitiv funktionsnedsättning i hög ålder var associerad med fysisk aktivitet i något av livets stadier. Den logiska slutsatsen av forskningen är att fysisk aktivitet i alla skeden av livet kan minska kognitiv funktionsnedsättning under de senare åren, inklusive seniorfasen. De fann att kvinnor som var fysiskt aktiva hade mindre kognitiv funktionsnedsättning när de var äldre än kvinnor som rapporterade att de var inaktiva i vart och ett av livets stadier. Laura E. Middleton, huvudförfattaren till studien sa, "fysisk aktivitet tidigt i livet är viktigt för sent i livet. hälsa och i synnerhet för att förebygga kognitiv funktionsnedsättning sent i livet. Ju tidigare du börjar vara fysiskt aktiv, desto bättre är det.” Forskarna påpekade att deras studie inte bevisar att det finns ett direkt samband mellan livslång träning och mindre demens hos äldre kvinnor. De undersöker fortfarande möjligheten till ett samband, men för närvarande är det exakta förhållandet inte förstått. Poängen med deras forskning var att försöka ta reda på om det finns ett samband mellan fysisk aktivitetsnivå vid ung ålder och under hela livslängden, och mental nedgång i ålderdom. Om träning tidigt i livet har en orsak och verkan koppling till minskad mental nedgång, spekulerade Middleton att det kan vara relaterat till hjärnans plasticitet. Den mänskliga hjärnan tros ha en förmåga att utveckla nya nätverk och förändras, beroende på vad den upplever (ny inlärning, träning, stress). Regelbunden träning kan också hjälpa till med hälsan hos blodkärlen i hjärnan. Mindre kognitiv funktionsnedsättning i hög ålder var associerad med fysisk aktivitet i något av livets stadier. Den logiska slutsatsen av forskningen är att fysisk aktivitet i alla skeden av livet kan minska kognitiv funktionsnedsättning under de senare åren, inklusive seniorfasen. Hur som helst är träning vår perfekta hälsoassistent. Kvinnor kan hålla sig friska och smala genom att göra vissa övningar som jogging, yoga, spela badminton och så vidare.