Womens Fitness:Diet för att få en platt mage

Låt mig ställa en snabb fråga. Om du kunde ändra ett område på din kropp, vilket skulle det vara? Skulle du välja din mage? Om du är som minst 80 % av de andra kvinnorna där ute, skulle du göra det. Detta är inte förvånande eftersom honor faktiskt är genetiskt byggda för att bära mer bukfett än män och vi ser inte lika söta ut med en påse där hårda utskjutande magar ska vara. Hanar har lättare för detta än vad vi honor har. Så alla de gånger du har sett hur lätt din pojkvän eller man kan tappa magfettet och få en platt mage - det är delvis genetiskt. Oroa dig inte damer, för om du använder rätt strategier kan du faktiskt överlista din genetiska tendens och få en platt mage för gott. De flesta kvinnor kämpar för att bli av med "kärlekshandtag" runt de yttre delarna av midjan. Det verkar som att ingenting de gör fungerar, även om de tränar minst fyra dagar i veckan, ibland till och med sex. Kan du relatera till detta? "Jag tränar konditionsträning i 45 minuter upp till sex gånger i veckan. Jag äter "hälsosamma" mellanmål och ingenting efter 21:00...och jag går fortfarande inte ner i vikt". Om detta låter som du, kanske du faller för alla stora myter om fettförlust och kroppsformande som finns. Låt oss dissekera de problem som de flesta kvinnor möter när de försöker få en platt mage:För det första, träna konditionsträning varje dag utan att faktiskt öka din ämnesomsättning med rätt övningar och konditionsmetoder. Har du någonsin sett någon prata med en annan person när du tränar konditionsträning? Är du skyldig till det? Du kan bränna mer fett på 10 minuter av högintensiv intervallträning än du skulle göra långsamt tråkig konditionsträning i 45 minuter. För det andra, äta så få kalorier att din kropp bokstavligen klamrar sig fast vid sina kroppsfettdepåer för energi. Det är sant, du behöver äta färre kalorier än du förbränner för att få en platt mage, men om du äter för få kalorier, kryper din ämnesomsättning fram i snigelfart och du kommer inte se någon som helst fettförlust...vilket betyder - ingen - noll - ingenting - NOLL. Om något, kan du faktiskt få kroppsfett, och en hel del frustration. För det tredje, bristande fokus. Är du skyldig till att hoppa från program till program utan att faktiskt avsluta ett? Hur kan du veta vad som fungerar och vad som inte fungerar när du inte ens är säker på vilken jord du gjorde under ditt senaste träningspass? Låt oss lösa dessa problem en gång för alla...så att du kan ha en vacker fast mage:Låt oss börja med att lägga till lite motståndsträning i träningspasset. Vi vill helt omforma vår kropp så att vi får mer muskeltonus och mindre "jiggle". Om du har lagt märke till det slappa området precis under din arm, precis under din triceps, vet du precis vad jag syftar på också. Cardio ensam kommer inte att hjälpa till att ta bort det där jigglet eftersom allt det gör är att bränna kalorier. Istället behöver du träning som bränner kalorier och stärker samtidigt. Visste du att fettvävnad tar upp fyra gånger så mycket muskelvävnad? Det betyder att du kan väga lika mycket men se väldigt olika ut. Om du vill se mindre ut...lägg till muskler! Därefter vill vi se till att vi äter mer regelbundet, tar bort mellanmål och gör dem måltider - inte ett ynka mellanmål av morötter och selleri. Vi måste förstärka vår ämnesomsättning för att hålla den förbrännande kroppsfett hela dagen lång. Vi svälter inte oss själva eller äter bara en stor måltid. Välj slutligen ett program med dessa grunder och håll dig till det. Fokusera på programmet, implementera det och arbeta hårt. Spåra resultat, mät dig själv och vet vetenskapen bakom vad och varför du gör vissa övningar och varför du äter sakerna äter. Mitt budskap till dig är att om du för närvarande är frustrerad över att du inte kan få platt mage eller går till gymmet varje dag men ser aldrig resultat, det är dags att ändra något. Du behöver en kvinnlig fitnessdiet för att få en platt mage och ett träningsprogram som driver dig framåt. När du väl kan byta till ett ordentligt styrketräningsprogram (gå bort från konditionsmaskinerna) och fokusera din kost på magert protein varje gång några timmar, måttliga mängder fett i kosten och hälsosamma kolhydrater runt träning...det är då du kommer att börja se resultaten som du borde ha sett för månader sedan.