Vikten av en god natts sömn

I denna fartfyllda värld offras ofta en god natts sömn på den upplevda produktivitetens altare. Den moderna arbetaren tror ofta att det inte skadar att stanna en timme eller två extra på kontoret för att hinna med jobbet eller att det inte kommer att påverka produktiviteten nästa dag att stanna uppe sent för att se slutet av filmen. Sanningen är dock att att få en god natts sömn handlar om mer än att ta sig igenom ett möte utan att somna. Det är kvalitet, inte sömnlängd som spelar roll.Vad många inte förstår är att sömn inte är "bra" enbart baserat på tiden i sängen. Kroppen måste cykla flera gånger genom sömncykeln per natt för att kroppen ska vakna upp ordentligt utvilad. REM (Rapid Eye Movement, eller "drömstadiet") sömn är lika viktig för att fräscha upp kroppen och sinnet som djup sömn, så att raka av en timme eller två varje natt förändrar irreparabelt en persons sömncykel. Varför är det så viktigt för att förbättra sömnkvaliteten? Många människor frågar detta och kommer med ursäkter om hur de klarar dagen bra och att deras vänner inte heller sover tillräckligt. Sömnbrist har kopplats till högre frekvens av hjärtsjukdomar, stroke och cancer. Immunsystemet är beroende av sömn för att reparera kroppen, så om en person inte får tillräckligt med sömn är han eller hon mer mottaglig för hjärtinfarkt, kroppsinflammation och folksjukdom än de som regelbundet får tillräckligt med sömn. Beprövade naturläkemedel kan hjälpa människor att få den nödvändiga sömnen för att undvika dessa sjukdomar. Sömn ökar också en persons mentala förmåga. Problemlösning, komma ihåg och skapa är allt lättare efter en god natts sömn; att inte få en hel natts sömn kan leda till en minskning av kognitiva färdigheter. De som skulle hävda att sömn inte är lika viktigt som arbete kommer förmodligen också att hålla med om att de fungerar bättre när de får tillräckligt med sömn i motsats till att inte göra det. Vad kan en person göra om han eller hon har svårt att sova? Det finns flera alternativ människor kan välja för att förbättra sömnkvaliteten. Förnuftiga lösningar som att gå och lägga sig med tillräckligt med tid för att få en hel natts sömn och att inte äta sent kan hjälpa, och det finns olika beprövade naturläkemedel som kan hjälpa en person att somna och sova hela natten.