De bästa sätten att skydda leder

När man blir äldre orsakar slitage i lederna olika problem och i sin tur kan påverka livskvaliteten. Ung och gammal, oavsett ålder, måste skydda lederna och undvika oönskade sjukdomar. Att bli äldre är oundvikligt, men det finns olika sätt att ta hand om och skydda lederna. Vad händer med lederna när vi blir äldre? Om dina knän börjar knarra och ljuda när du böjer eller rör dig, har dina knän börjat slitas. Det första tillståndet en person kommer att börja uppleva är stelare leder följt av smärta. Lederna i vår kropp spelar huvudrollen medan vi lyfter, böjer eller sträcker oss ner. Våra leder är uppbyggda av bindväv och brosk som ger en dämpande effekt. De förhindrar ben från att skava mot varandra och fungerar som en suspension. Det finns inga specifika orsaker till ledvärk, men allt inklusive tunga övningar, ansträngande aktivitet och den naturliga åldrandeprocessen är några möjliga orsaker till förslitning av leder. Nedan följer några saker att tänka på när du tar hand om lederna :(a)Behåll hälsosam vikt Överviktiga personer är lätt benägna att drabbas av ledrelaterade tillstånd. Att bibehålla en hälsosam vikt kan bidra till att minska belastningen på lederna. Baserat på nyare forskning har det visat sig att viktminskning inte bara minskar ledvärk utan också undviker artros som kan uppstå över år.(b)Ät klokt. Ät mat som är rik på omega-3-fettsyror och vitamin D. Ät fisk som lax och tonfisk kan minska inflammation i leder. Ökat intag av frukt, grönsaker, mejeriprodukter, kött och fisk kan reparera de skadade vävnaderna och återställa dem till sitt ursprungliga tillstånd. Nyligen genomförda studier har visat att regelbunden intag av omega-3-fettsyror och andra kosttillskott hjälper till att skydda lederna från skador. Man kan också ta ett vitamin D-tillskott på regelbunden basis som kommer att stärka skelett och lindrar smärta. (c) Håll borta från stress Stress kan påverka kroppens allmänna hälsa. Meditation, yoga och andningsövningar har visat sig vara effektiva för att lindra depression och stress. Det behöver inte sägas att regelbundet yoga och meditation kan hjälpa till att förbättra kroppens allmänna hälsa. (d) Ta kosttillskott Det finns olika typer av ledvårdsprodukter på marknaden. Glukosamin är ett av de effektiva kosttillskotten som minskar ledvärk. Det är ett naturligt förekommande näringsämne som hjälper till att hålla leder och brosk smorda. Bristen på glukosamin kan orsaka svår ledsmärta och kan leda till artrit med tiden. Glukosamin finns tillgängligt i kapsel- och tablettform, som regelbundet tar det smörjer brosk och hjälper till att bibehålla dess hala karaktär. Det kan sänka ledvärken på ett naturligt sätt utan att orsaka några oönskade biverkningar.