Konditionsnivån hos en kvinna beror på flera faktorer, inklusive nivån av fysisk aktivitet, sjukdomshistoria och kostens natur bland annat. För att förbli friska kvinnor måste införliva vissa vanor som träning och/eller snabba promenader, hälsosam kost och stresshantering i sin dagliga rutin. De flesta kvinnor är så upptagna med att försöka hitta en balans mellan sitt arbete och familjeliv att de ofta inte har tid för sig själva. Men så borde inte vara fallet. Det är mycket viktigt att kvinnor tar timeout från sitt fulla schema för att koppla av och ta hand om sig själva. Kvinnokroppen genomgår förändringar med åldern och det blir ännu viktigare för äldre kvinnor att ta större hand om sig själva. De vanligaste hälsoproblemen för kvinnor efter 30 inkluderar osteoporos och klimakteriet relaterade problem. Komplikationer kan lätt undvikas genom att följa några grundläggande tips och göra regelbundna hälsokontroller för kvinnor.
De bästa tipsen för kvinnor att hålla sig i form:
* Att äta hälsosamt är nyckeln till att hålla sig passa. Ett av de enklaste sätten att äta hälsosamt är att välja färsk frukt och bladgrönsaker och undvika bearbetade och förpackade måltider. Mejeriprodukter måste också konsumeras i optimala mängder. Magrare styckningsdelar av kött, fisk och fågel är andra källor till protein och kalcium. Att äta en näringsrik kost håller din vikt i schack och gör att du också känner dig mer energisk hela dagen.
* Regelbunden träning är också mycket viktigt. Träning kan införlivas i din rutin i alla former som yoga, simning, dans och jogging.
* De flesta kvinnor jonglerar med sina professionella och personliga liv, vilket leder till stress. För att hålla sig frisk är stresshantering avgörande, detta kan göras genom att använda olika metoder som meditation. Att utöva en sport som du tycker om kan också fungera som en stressbekämpning. Du kan också ägna några timmar varje vecka åt din hobby för att känna dig mer avslappnad.
Bortsett från punkterna ovan är rutinmässig hälsokontroll för kvinnor ett måste eftersom det hjälper till att bedöma deras hälsotillstånd och identifiera eventuella åkommor som kan vara i sitt inledande skede. Alla kvinnor måste genomgå kvinnliga läkarkontroller minst en gång om året.
De vanligaste testerna och undersökningarna som vanligtvis ingår i den kvinnliga läkarkontrollen nämns nedan:
* Blodtrycksundersökning
* Blodsockerprov
* Kolesterolkontroll
* cellprovsundersökning
* mammografi
* skeletttäthetsundersökningar
* En tjocktarmscancerundersökning är ibland en del av de medicinska testerna för kvinnor över 50.
Det finns vissa problem som är vanligast hos äldre kvinnor. Hälsokontroll för kvinnor över 40 måste inkludera bröstcancerundersökningar för att säkerställa att de inte är i riskzonen och tidig upptäckt innebär större chanser till snabb återhämtning. Shalini Iyyer, en student på en medicinsk högskola i Chennai, har en uppenbar passion för medicin och hälsovård . Det är därför hon delar med sig av sin förståelse för ämnen som hälsokontroll för kvinnor över 40 år, hälsoproblem för kvinnor efter 30, medicinska tester för kvinnor över 50 och fastställer också vikten av en rutinmässig hälsokontroll för kvinnor.
#45858
