För att njuta av en optimal hälsa krävs mineraler av kvinnor som såväl som män. Dessa är de viktiga näringsämnen som måste inkluderas i din kost. Obalans av mineraler i kvinnors kropp kan leda till PMS, anemi, värmevallningar, infertilitet och hormonell obalans. I olika skeden av hennes liv förändras kvinnors krav på dessa mineraler. Till exempel kan man se att under de reproduktiva åren av hennes liv är det mest sannolikt att en kvinna har järnobalans och detta beror på hennes menstruationscykel. Däremot kommer en kvinna som genomgår klimakteriet vanligtvis att få järntillskott på grund av oxidation som påverkar hennes hälsa. Här är några av de viktigaste mineralerna som varje kvinna bör införliva i sin kost för att bibehålla sin hormonbalans.
Kalcium
Detta mineral är mycket viktigt för cellulär hälsa, immunhälsa, muskelaktivering samt nervsignalering. Man har ofta hört talas om detta mineral och i samma ögonblick som vi hör detta ord relaterar vi det till ben. Man måste notera att osteoporos är ett allvarligt skeletttillstånd och felaktig kalciumkonsumtion kan leda till detta tillstånd bland kvinnor. Benfrakturer blir ganska vanliga på grund av brist på kalcium i kroppen.
Magnesium
Det är detta mineral som hjälper en kvinnas kropp i hormonell utveckling, nervkommunikation, muskelaktivering, skapande av nya proteiner samt energi produktion. Detta mineral är mycket viktigt för de blivande mammorna eftersom det hjälper till att undvika för tidig födsel eller anfall. Detta mineral hjälper till att skapa en rätt hormonbalans, samtidigt som det hjälper dig att hantera muskelkramper, spasmer, PMS samt migrän.
Järn
De flesta kvinnor tenderar under sin reproduktiva tid att ha järnbrist. Detta är anledningen till att anemi blir ett vanligt problem i denna ålder. Detta tillstånd inträffar när RBC (röda blodkroppar) saknar hemoglobin. Därför kan blodet inte cirkulera ordentligt syre. Järnbrist är den vanligaste orsaken till anemi. Kvinnor kan ofta klaga på huvudvärk, oregelbundna hjärtslag, trötthet, kalla fötter och händer samt svaghet. Att inkludera detta mineral i kosten kan skapa rätt hormonbalans i kroppen.
Zink
Dålig kost, preventivmedel, överdriven konsumtion av alkohol och hormonersättningsprocedurer kan leda till zinkbrist i en kvinnas kropp. Människor som har matsmältningsobalanser och vegetarianer är mest benägna att ha zink obalans också. Imma i hjärnan, PMS, infertilitet, felaktig tarmfunktion, sug efter salt eller söt mat är några av de tillstånd som är relaterade till denna minerals brist.
Kvinnor som ofta klagar över minskad sexlust, värmevallningar, obalans i sköldkörteln, PMS, klimakteriet, trötthet och dålig nagelkvalitet har hormonell obalans och orsaken kan vara mineralbrist. Några labbtester och förändringar i kost och livsstil kan hjälpa en att återhämta sig från många av dessa tillstånd, tills och om de inte är av permanent karaktär. Kosten spelar en avgörande roll för kvinnans hälsa och därför bör hon inkludera nästan alla mineraler med rätt balans i maten. James S. Pendergraft öppnade Orlando Women's Center i mars 1996 för att tillhandahålla ett komplett utbud av hälsovård för kvinnor.
http://www.womenscenter.com/
