Livet är inte alltid solsken och rosor. Det finns regniga dagar och taggar som kan sticka dig längs vägen. Vi kanske inte kan förändra alla saker som stör oss men vi kan verkligen arbeta på vår förmåga att klara av motgångar som sannolikt kommer i vår väg. Vår fysiologiska och känslomässiga motståndskraft avgör hur starkt vi kan stå på vår plats i de skakigaste situationer. För att stärka vår självregleringsförmåga måste vi börja med att lindra stress. En av de bästa stressavlastarna som finns på marknaden nuförtiden är HRV-biofeedback-enheten.
HRV-biofeedback-enhet:En effektiv stressreliever
Ett biofeedback-system baserat på mätning av hjärtat hastighetsvariation och försök att förbättra den genom andning i tempo kan visa sig vara mycket effektiva för att hjälpa dig att släppa spänningen som tynger dina axlar. Den här träningstekniken mildrar inte bara de negativa effekterna av stress på din kropp utan förbättrar också dina självreglerande funktioner, vilket leder till förbättrad förmåga att hantera olika stressfaktorer.
Hur fungerar HRV-biofeedback-enheter ?
Anses vara en av de bästa stresslindrarna i dagens tid, en HRV-biofeedback-enhet syftar till att förbättra funktionen hos det autonoma nervsystemet (ANS).
ANS är en uppdelning av det perifera nervsystemet med två grenar; det sympatiska nervsystemet (SNS) och det parasympatiska nervsystemet (PNS). SNS hjälper till att mobilisera alla våra fysiska resurser för att initiera "fight-or-flight"-svaret när vi står inför en stressig situation; oavsett om det är en stressig dag på jobbet eller en ångestfylld helg hemma på grund av särskilt rastlösa barn och en märkbart arg make. När stressorn har avvärjts, för PNS kroppen tillbaka till optimal funktion och fortsätter att reglera fysiologiska system för att upprätthålla effektivitet och harmoni i kroppsfunktioner.
En HRV-biofeedback-enhet fungerar genom att erbjuda möjligheter att träna det parasympatiska nervsystemet eller PNS, som ansvarar för självreglering och stabilisering. En visuell och/eller auditiv pacer tjänar till att styra din andning till en viss takt, i vilken baroreflexmekanismen; en inneboende del av PNS, är mest känslig.
Baroreflexmekanismen är ansvarig för de reflexmässiga förändringarna i hjärtfrekvensen som uppstår som svar på förändringarna i blodtrycket i centrala blodkärl. Vid inandning undertrycker mekanismen effekten av PNS på hjärtfrekvensen och hjärtfrekvensen ökar. När vi andas ut stimuleras effekten av PNS på hjärtat, vilket leder till en minskning av hjärtfrekvensen.
Träna regelbundet PNS med hjälp av en biofeedback-enhet som erbjuder en pacer för att styra din andningsfrekvens och visar förändringar i puls i realtid kan visa sig vara den bästa stressavlastande träningen du kan träna för att lindra stress. Du känner dig inte bara mycket avslappnad, utan med tiden leder en förbättring av dina självreglerande och stabiliseringsfunktioner till en förbättring av din allmänna hälsa. Författaren är en stresshanteringsspecialist som driver en privat praktik i Arizona, USA. För mer information besök - biocomtech.com/products/for-personal-users/heart-tracker-home
