När din graviditeten är över, viktminskning kan vara ett problem. Det finns vissa saker som jobbar emot dig då. Du kommer sannolikt att känna dig stressad och sömnbrist. Att skapa tid för dina egna goda vanor kan verka väldigt svårt. Det är en bra idé att lägga till hälsosamma livsstilsförändringar före, under och efter din graviditet för att hålla dig frisk och hålla din vikt på en jämn köl. Lyckligtvis kan dessa förändringar förbättra ditt liv och göra det enklare för dig och barnet.
För att hjälpa dig att sova bättre medan du är gravid, planera ditt vätskeintag runt din mindre blåskapacitet. Drick mycket vatten under dagsljuset, men tänk på hur mycket du tar i dig innan du går och lägger dig. Detta kommer att hindra dig från att vakna upp för att använda badrummet.
Slappna av före sänggåendet och använd kuddar för att göra din gravida kropp mer bekväm när du sover. Din kropp kommer att vara mer medveten om att det är dags för sömn om du har en regelbunden rutin varje natt. Prova lugnande ritualer som en varm dusch, läsa en novell eller ta en axelmassage.
För att undvika att ha problem med att somna medan du är gravid, upprätta en nattlig rutin för att förbereda dig för läggdags. Ha en rutin som är konsekvent på natten så att din kropp blir bättre rustad att sova gott. Denna rutin bör innehålla sömnbefrämjande aktiviteter som läsning, en varm dusch och axelmassage.
Om du inte mår bra när du är gravid ska du inte tveka att tacka nej till alla inbjudningar till sociala evenemang. Folk kommer att förstå att det här är en svår tid och att du kanske inte kan hänga med socialt. Du kommer att vara trött och illamående mycket av tiden. Pressa inte din kropp till dess gränser om den inte behöver vara det.
Är du sugen på graviditet? Ofta kan din kropp faktiskt behöva den mat som du är starkt sugen på. Du kan njuta av att ha cravings eftersom du vet att du behöver de extra kalorierna för ditt barn.
Om du är gravid ska du aldrig vara blyg för att be om hjälp med att lyfta tunga saker. Att lyfta extremt tunga föremål kan orsaka dig mycket stress, ryggbelastning och till och med potentiellt förlora ditt barn på grund av ett missfall. Du vill istället låta en annan person lyfta tunga föremål åt dig, även när du inte tror att föremålet utgör en risk.
Din läkare kommer med största sannolikhet att ge dig prenatala vitaminer. Du bör vara säker på att ta dessa varje dag. Dessa kommer att ge vitaminer till din kropp som du inte får från maten du äter, och det kommer att göra det möjligt för din bebis att vara frisk medan den ligger i magen.
Efter att du ändrat dina vanor blir det lättare att gå ner i vikt efter att du har fött barn. Du kanske behöver lite tid för att vänja dig vid saker, men ditt liv har redan förändrats på några viktiga sätt. Kom ihåg att du gick upp i vikt under nio månader, så bli inte avskräckt om du inte kan gå ner i vikt på en vecka. Är du frustrerad över att ett lyckligt äktenskap inte verkar vara en realitet i ditt liv? - Upptäck tips och guider till dina drömmars äktenskap - Läs mer i den här artikeln. FÖR DITT ÄKTENSKAPBERIKNING &HEALING.COM
