Ge dina barn några minuter av dig:Jag förstår, i slutet av arbetsdagen kommer du hem utmattad och ditt andra pass har precis börjat. Vi har alla samåkning, evenemang, övningar och ärenden. I allt det hektiska i vardagen är det lätt att lämna speciella ögonblick obemärkta. Oavsett hur lite tid du än har är det viktigt att hitta till och med flyktiga ögonblick för att få dina barn att känna sig omhändertagna och älskade.
Att vara avsiktlig med din tid kräver ansträngning. Jag har turen att kunna jobba hemifrån när jag inte reser, så när mina barn går av bussen i slutet av dagen försöker jag alltid ge dem min fulla uppmärksamhet, även om det bara är i 15 minuter. Vi blir ikapp, pratar om deras dag och äter ett mellanmål tillsammans.
Det är en trevlig paus för mig, och mina barn känner mitt intresse. Men glöm inte att fokusera igen - de börjar med läxor och jag kommer tillbaka till jobbet. Detta kan låta som en så liten tid, men många studier rapporterar att en liten men mycket fokuserad uppmärksamhet är mycket mer värdefull än en timmes distraherad tid. Tänk på det:vad kommer du ihåg från några av dina viktigaste samtal? Jag slår vad om att det oftast var när du kände att du verkligen blev lyssnad på, när du kände dig viktig.
Nedan följer några av mina favoritsätt för arbetande mammor att snabbt och effektivt få kontakt med sina barn:Fråga vårdande frågor varje dag som "Hur var din dag?" eller "Vad hände i matte?" eller "Berätta om den här bilden du ritade." Den här är den viktigaste – stäng av din telefon och ge dem verkligen tid att svara.
Bär det speciella som de gjorde åt dig.
Visa stolt deras konstverk i viktiga platser (min favorit är mitt hemmakontor).
Ge många kramar.
Ring hem och ge godnattpussar om du är ute.
Ta en promenad tillsammans.
Låt dem vara uppe 15 minuter efter läggdags och titta på något speciellt.
Läs en bok tillsammans
Avsätt speciell tid för varje barn:Parker och jag har en "speciell tid" varje kväll innan han går och lägger sig. I 15 minuter läser vi tillsammans.
Om telefonen ringer, eller vi har en besökare, vet Parker att jag kommer att säga:"Jag är ledsen, jag kan inte prata just nu, det är Parkers speciella tid." När det händer, flinar han bokstavligen från öra till öra, och vet att han har min fulla uppmärksamhet.
För mina tjejer har vi en speciell "date night" en gång i månaden på en lördagskväll. Vi klär ut oss, åker till centrum och äter middag – bara vi tre.
Skapa speciella ögonblick som bara tillhör dig och dina barn. Samantha Knowles är författaren till Working Mom Reviews. För att lära dig hur man äter bra, kolla in recensionen av 1000 paleo-recept. För att lära dig hur man går ner i vikt, kolla in recensionen av 4-takts fettminskning
