Fördelarna med utomhusträning har bekräftats. Och det verkar som att träning utomhus i många fall hjälper bättre mot depression och negativt humör än att träna inomhus. En avslöjande studie utförd av Peninsula College of Medicine and Dentistry drog slutsatsen att träning utomhus i en naturlig miljö bidrar till ditt mentala och fysiska välbefinnande på sätt som inte fanns hos testpersoner som utförde samma övningar inomhus.
Av de 833 vuxna frivilliga som användes i den här studien ökade det mentala välbefinnandet avsevärt högre hos dem som tränade utomhus i motsats till sina motsvarigheter inomhus.
De naturliga endorfinerna som träning frigör kommer att gynna ditt humör oavsett var du tränar. Och de känslomässiga och mentala fördelarna du får av att arbeta mot dina konditionsmål är desamma oavsett om du tränar hemma, i gymmet eller i en offentlig park.
Men när du tränar ute i naturen, utnyttjar du solens fantastiska kraft som fungerar som en naturlig humörhöjare. Solljus ökar faktiskt produktionen av vitamin D i din kropp. Detta hjälper till att bekämpa säsongsbetonade humörförändringar och depression som vanligtvis utlöses på vintern. (Mer än 500 000 amerikaner lider av de deprimerande effekterna av säsongsbetonad affektiv störning eller SAD.
Och exponering för solen medan du tränar ger dig en dubbel känslomässig boost. Dina endorfiner börjar naturligtvis arbeta för att krossa din depression när du anstränger dig. Och effekten av solljus på din hud förbättrar naturligtvis ditt humör, även efter bara 10 till 15 minuters exponering.
Har du någonsin hört någon säga att de går ut för att "få lite frisk luft"? Brad M. Reedy, PhD och chef för kliniska tjänster vid Second Nature Wilderness Programs i Duchesne, Utah, säger att frisk luft, insupa solskenet och känna tårna i gräset, allt kombineras för att lindra depressionssymptom
Han säger att naturen har en lugnande, lugnande effekt på depressionssymtom på grund av synen, ljuden och lukten den ger. Doktor Reedy påpekade också att att vara utomhus i motsats till att träna inne också begränsar din exponering för dålig ventilation ning, onaturlig belysning och andra möjligen negativa konstgjorda miljöer.
Och när du kliver ut i naturen, eliminerar du många av ursäkterna för att träna. Det finns gott om plats, det varma solskenet känns bra på huden och du känner direkt för att bli aktiv.
På grund av solskenets naturliga förmåga att främja produktionen av vitamin D i din kropp, hjälper den naturliga depressionskämpen till att stärka ditt humör. Och de humörhöjare som frigörs av träning, endorfiner, hjälper också till att bekämpa blues.
Känner du dig nere? Behöver du en snabb upphämtning? Ta en rask promenad eller en joggingtur ute i solskenet, njut av känslan, lukten, sevärdheterna och ljudet av naturen, och du kommer att upptäcka att ditt blå humör försvinner mycket snabbare än om du tränar inomhus. Samantha Knowles är författaren till Working Mom Recensioner. För att veta mer om hur du återställer din syn kolla in Restore My Vision Review Lär dig tips för att minska din växande diabetes- kolla Reverse Diabetes Today Review
