Att uppfostra ett barn är som en havsresa - full av rasande stormar, hårda vågor och enstaka soligt lugn. Det är svårt nog med en partner, men när du gör det ensam stiger svårigheten till en helt ny nivå. Ändå uppfostrar föräldrar över hela världen framgångsrikt och med glädje barn själva. Bara för att du styr en enmanskajak snarare än en tvåmanskanot betyder det inte att du inte kan navigera i föräldraskapets tumultartade vatten. Dessa tips kan hjälpa dig att göra din resa smidigare.
1. Ta hand om dig själv – Även om en resa till ett lyxigt spa verkligen skulle vara trevligt, handlar egenvård under de första dagarna av föräldraskap mer om att uppmärksamma dina grundläggande behov. Dessa är alltför lätta att försumma, särskilt om du inte har en partner som kan stava till dig." Jag var tvungen att vara uppmärksam för att se till att jag ens åt tillräckligt", säger Rachel Sarah, författare till boken och bloggen Single Mom Seeking . "Jag lärde mig också vikten av att få tillräckligt med sömn, vilket innebar att jag avstod från många sysslor. Min plats var en enda röra, men jag var bara tvungen att släppa det." Sarah inkorporerade också små bitar av träning i sitt liv när hon kunde. Istället för att köra till mataffären slängde hon barnet i vagnen och gick.
2. Förena krafterna - Att vara ensam mamma eller pappa på en lekplats full av föräldrapar varje lördagsmorgon kan bli gammal ganska snabbt, liksom att sitta fast hemma varje kväll med bara din kolikiga bebis för sällskap. Att hitta mammor och pappor i liknande situationer kan vara en livräddare. "Min väns man jobbade sent, och vi två träffades för middag. Ibland grät båda våra barn, men vi gick åtminstone igenom häxstunden tillsammans", säger Sarah. Om du har problem med att hitta kompisar är internet ett utmärkt sätt att hitta lokala stödgrupper eller en grupp likasinnade ensamstående föräldrar. Glöm inte att prova de gammaldags stand bys som ett gemenskapscenter, kyrka eller YMCA. Och om det inte finns en befintlig grupp att gå med i, prova att starta en egen.
3. Bygg en gemenskap - En stark gemenskap kan ge känslomässigt stöd och en känsla av tillhörighet - det perfekta motgiftet mot den isolering som ensamföräldraskap medför. Fokusera inte bara på andra ensamstående föräldrar. Ju mer varierat ditt samhälle är, desto rikare blir det. Att ha en mångfaldig umgängeskrets är mycket viktigt. Om du är på den introverta sidan kan det vara svårt att bygga en gemenskap. Du kan behöva pressa dig själv i sociala situationer. Gå till exempel med i en kyrka eller synagoga, hitta strukturerade lekgrupper eller gå på sagostund varje vecka på ditt lokala bibliotek.
Tänk på att detta kommer att bli lättare. Övning ger färdighet, så gå ut! Samantha Knowles är författaren till den här artikeln och mamma till tre. Hon tycker om att skriva om frågor om arbetande mamma och brinner för barn. För mer information om småbarn, kolla in recensionen Talking To Toddlers eller Make Him Desire You-recensionen
