Visste du att de hormoner som frigörs när du tränar faktiskt kan hjälpa till att lindra depression? Endorfiner är speciella hormoner som utsöndras i din hjärna, och även i ditt nervsystem, och de har mycket att göra med ditt humör. Dessa peptider aktiverar faktiskt samma receptorer som startas av kraftfulla, illegala och beroendeframkallande droger, utan de farliga och negativa biverkningarna. Enkelt uttryckt kan träning och träning öka ditt humör och få dig att känna dig glad och självsäker.
Så, hur hjälper endorfiner som frigörs när du tränar till att förbättra ditt humör när du är deprimerad? Det var på 1970-talet när forskare började studera hur den mänskliga hjärnan interagerar med opiater. Droger som morfin och heroin ger en mycket njutbar upplevelse, men har uppenbara nackdelar. Forskare ville veta hur man kopierar de euforiska känslor som opiater levererar, utan åtföljande skada och fara.
De fann att specialiserade receptorer i dina celler, som främst finns i din ryggmärg och hjärna, blockerar smärtsignaler när endorfiner frigörs. Och endorfiner levereras när du tränar, tränar eller äter paprika och lite choklad. Även när du har sex. Betrakta endorfiner som ditt eget privata narkotika som är naturligt och hälsosamt.
Tyvärr, även om detta naturliga depressionsförsvarssystem inte kan vänta med att gå till jobbet för att förbättra ditt humör, få dig att känna dig glad och tillfredsställd, När du är deprimerad är träning eller träning ofta det sista du tänker på.
Kom bara ihåg hur bra du mådde senast du tränade. Dessa "må bra" hjärnkemikalier som frigörs, endorfiner, underlättar depression och faktiskt minskar de dåliga kemikalierna i immunsystemet i din kropp, vilket kan förvärra depression. När du tränar stiger din kroppstemperatur, vilket ger dig en lugnande effekt.
Och känslomässigt får du självförtroende när du mår bättre och ser dina träningsmål och utmaningar uppnås och övervinnas.
Endorfiner frigörs naturligt på grund av din inneboende kamp eller flykt-respons. Din hjärna tror att ditt intensiva fysiska tillstånd kan innebära att du måste försvara dig själv. På grund av detta blockeras dina smärtreceptorer och ditt humör förbättras. Och alla dessa kraftfulla, positiva humörhöjare behöver är lite träning för att få dem igång.
Känner du dig nere? Istället för att inte göra någonting och dra i ditt blå humör, ta en joggingtur, träna pilates eller yoga, lyft några vikter eller bara skruva upp musiken och dansa. Endorfinerna som frigörs av din fysiska ansträngning och träning kommer att få dig att känna dig glad och positiv på nolltid. Samantha Knowles är författaren till Working Mom Reviews. För att veta mer, veta mer om Ultimate Conversational Hypnosis, kolla in Ultimate Conversational Hypnosis Review. För att lära dig tips för att veta vad män i hemlighet vill ha - kolla snabbt in vad män i hemlighet vill ha recension.
