Övning:Jag förstår--det finns många dagar där jag är fullbokad med så många möten att jag knappt hinner använda toaletten, än mindre gå ut på en joggingtur eller en steglektion. Men genom att ta mig tid att schemalägga träning i min kalender blir jag förvånad över hur mycket mer jag kan åstadkomma på en dag. Det är sant – jag svär det.
Efter träning är mitt huvud klarare, jag är i ett bättre sinnestillstånd och även om det är svårt att tro, har jag faktiskt mer energi. Att skapa tid för att träna kan vara utmanande, så här är några sätt jag har lyckats få träning att passa in i mitt schema:
Gör träningen till en prioritet:Om jag sa till dig skulle jag ge dig allt -kostnadsbetald, månadslång semester till din drömplats under förutsättning att du tränade varje dag före avresan, skulle du göra det? Klart du skulle! Du skulle göra det till en prioritet!
Om ditt schema redan är fullt, då måste något annat sätta sig i baksätet. För i det stora livet är få saker så viktiga som din hälsa.
Överväg att sätta in träning i din kalender, precis som alla andra möten, och behandla det som det. Precis som du inte skulle missa ett arbetsmöte, missa inte dessa möten du gjort med dig själv.
Träna först på morgonen:Som redan nämnts är jag ingen morgonmänniska. Men om jag tränar direkt efter att jag har vaknat känner jag mig mer energisk och förberedd för dagen. Dessutom hindrar jag mig från att bli avbruten av barn, arbete och resten av livets överraskningar när jag tränar ur vägen.
Mitt gym erbjuder kickboxningsklasser tidigt på morgonen. Klockan 05:30. Total ärlighet:det är verkligen svårt att gå upp och göra dessa varje dag. Men när jag gör det känner jag mig energisk och stolt över att jag har åstadkommit något innan mina barn ens har kommit ur sängen.
Liv och arbete tenderar att komma i vägen allt eftersom dagen fortskrider, och att veta att jag Jag behöver inte ta mer tid för familjen på kvällen gör det värt att träffa mig själv tidigt på morgonen.
Motion medan du tittar på TV eller läser:En genomsnittlig vuxen tillbringar 16 timmar i veckan med att titta på tv. Chockerande, men sant. Skaffa ett bra bokställ för din trappklättrare eller löpband och fånga upp dina guilty pleasures. Tänk bara:yogaställningar, benlyft, promenader och till och med stretching är alla saker du kan göra medan du läser eller tittar på ditt favoritprogram.
Träna när du är på resande fot:Att vara borta från hemmet är inte bra anledning att hoppa över träningen. Faktum är att det är den perfekta tiden att ta en joggingtur eller en träningsklass eftersom de vanliga mamma- och hushållskraven tas bort.
Att träna när du är utanför stan har en annan fördel:genom att prioritera dig själv medan du Om du är borta kommer du att kunna lindra din skuld genom att spendera mer tid med din familj när du kommer tillbaka. Gör ditt bästa för att undvika de långa middagarna och drinkarna och använd istället tiden till att fokusera på din hälsa.
Kombinera lektid med träning:En av de största ursäkterna jag hör arbetande mammor använda är att de inte kan träna för att de inte har tid. Det är svårt att vara "egoistisk" och gå till gymmet istället för att umgås med sina barn. Tja, gissa vad:du behöver inte.
Använd istället din tid hemma och få ut alla för att träna. Jag packar ofta ihop barnen och hunden och vi går en promenad i grannskapet. Eller ibland en cykeltur efter middagen. Klager de när jag föreslår det? Ja. Men när vi väl är ute hör jag bara deras skratt. Det finns inget tv-program i närheten av så minnesvärt som att umgås med din familj. Och när alla är trötta efter att ha tillbringat tid utomhus, går läggtiden mycket smidigare. Samantha Knowles är författaren till Working Mom Reviews. För att veta mer om cellulitreducerande träningsprogram kolla in Cellulite Gone Review Need Know För att lära dig tips som lär småbarn och små barn att läsa - kolla snabbt in Children Learning Reading Program Review
