Få lite sömn:Jag har alltid sovit hemskt. Lugnande teer, varma bad, sömnmedicin - ingenting verkade någonsin hjälpa. Som många arbetande mammor, när huset äntligen är tyst, kan det ofta fortfarande vara otroligt svårt att tysta sig själv och få den där välbehövliga vilan.
Jag är verkligen ingen sömnexpert, men det är allmänt känt att de flesta av oss kräver mellan sju och nio timmars sömn varje natt. Här är några av mina bästa förslag för att få lite vila:
Träning. Vi har redan pratat om det här, men mina barn har aldrig problem med att sova, och jag tror att det beror på att vi håller dem aktiva. Träning håller dig frisk, får dig att tänka klart och hjälper till med sömnen. De dagar jag tränar sover jag mycket bättre.
Sluta jobba. Det är så frestande för mig att hinna med jobbet när barnen ligger i sängen och det är tyst i huset, men när jag börjar tänka på arbetsfrågor är jag säker på att jag kommer att slänga och vända mig hela natten. Vänd dig bort från ditt arbete; den finns där för dig imorgon.
Titta på vad du dricker. Som koffeinmissbrukare kämpar jag med detta. Om jag kunde skulle jag dricka kaffe hela dagen och natten. Sanningen är att koffein faktiskt kan ta timmar att påverka din kropp fullt ut. Om du har svårt att sova på natten, tänk två gånger på din eftermiddagsfika. Detsamma gäller alkohol. Även om jag älskar rött vin måste jag vara försiktig. Medan ett glas hjälper mig att slappna av, stör mer än så min sömn senare på kvällen.
Gör din att-göra-lista. Ungefär en timme innan läggdags, gör en lista över de saker som behöver göras nästa dag. Skriv ner det och släpp det sedan från ditt sinne. Håll ett anteckningsblock (eller din telefon) vid din säng. Om du vaknar och tänker på något, anteckna det och sedan kan du vila med att veta att du kan hänvisa till det senare.
Gå och lägg dig vid samma tidpunkt varje kväll. Ironiskt nog är en av de stora fördelarna med att vara vuxen att inte ha en "läggdags", men jag har lärt mig att att vara konsekvent hjälper mig att hålla mig på rätt spår. Gör ditt bästa för att inte kasta bort ditt schema för mycket på helgerna. Ha kul, men håll läggtiden konsekvent.
Ät hälsosamt:Det här är ingen träningsbok och jag är verkligen ingen expert på vad man ska äta eller vad man ska undvika. Jag kommer inte att försöka föreläsa om kolhydrater, sockerarter eller protein. Kärnan i det vet du vad du behöver göra.
När vi har fullt upp med att lägga in hela dagar på jobbet och hemma är det väldigt frestande att beställa pizza, eller mikrovågsugna den måltiden bara en till tid. När du äter bättre mår du bättre. Gör rätt och var uppmärksam på hur ditt intag ser ut. Du kommer att vara glad att du gjorde det. Samantha Knowles är författaren till Working Mom Reviews. Lär dig om det senaste träningsprogrammet för att hjälpa män och kvinnor att få tillbaka sina kroppar i bra form på Old School New Body. Lär dig mer om hur du driver din man vild med det nya du, kolla in Smält din mans hjärta
