Som arbetande mamma inser jag vikten som träning spelar i mitt liv. Det är svårt ibland att få det att hända. Träning (eller något som har med mig att göra) kommer i slutet av att göra-listan varje dag. Vissa dagar hinner jag knappt till min säng innan jag somnar, än mindre tränar jag en timme efter att barnen har lagt sig. Jag måste göra det. Efter mycket försök och misstag har jag upptäckt en bra balans i mitt liv. Så efter allt jag har lärt mig och gått igenom (bra och dåliga) är det här vad som fungerar för mammor som jobbar:
Let "Your Mother" Feed You:Mother Earth alltså. Så här är affären:Om den inte hade en mamma eller växer från en mamma är det inte mat. Sluta räkna kalorier och tänk att ett Lean Cuisine kommer att ta dig dit. Det är det inte. Det kommer att få dig att känna dig som skit och det kommer inte att göra skit. Människor har utvecklats under århundraden för att bearbeta hela livsmedel som kött, nötter, grönsaker och frukt. Ät dessa saker och du kommer att må bra och aldrig behöva räkna en kalori igen.
Drick mycket! (Förlåt, jag menar vatten inte vin):Du vet det, gör det nu. 8 glas vatten om dagen. Det är ungefär 1 gallon om dagen. Detta inkluderar inte läsk heller (det är kemiskt bearbetad skit... se ovan). Om det låter mycket, är det för att det är mycket (och ja, du kommer att kissa mycket). Håll ut, vatten spolar fett och din kropp kommer att anpassa sig. Ta lite vin också, det är bra för dig och det räknas som en portion frukt! (inte riktigt)
Push Play:Om du hatar att träna träningsläger kommer de snart att bli ett "arbete" som är på väg ut. Hitta något du älskar att göra som involverar att flytta. Vad är det? Gående? Ta en bok på band, lägg ungen i en barnvagn och flytta den. Dans? Äger du en DVD-spelare? Skjut sedan bort lek och Zumba medan barnet är i gungan, sover eller ditt barn spelar legos. Vad som än är "lek" för dig, gör det!
Sömn:Ja, sov. Utan tillräckligt med sömn sjunker dina blodsockernivåer, (orsakar ett sug efter kolhydrater/socker) och kortisolnivåerna stiger (kortisol får hjärnan att deponera fett i mittsektionen - oj, inte den plats en mamma vill få!) Så gå och lägg dig i hyfsad tid och vakna vid en anständig tid. Missförstå mig rätt, om du är en morgonmänniska och älskar livet klockan 04:00 så ta dagen! Men för mig är livet så mycket bättre när solen är uppe och jag har en kopp kaffe i handen. Vill du äta hälsosammare men vet inte hur? Om det här är du, kolla in ett bra hälsokostsystem utformat för arbetande kvinnor, South Beach Diet Delivery Review eller för hjälp med ditt barn, kolla in Talking To Toddlers Review
