Gör din att göra-lista. Ungefär en timme innan läggdags, gör en lista över de saker som behöver göras nästa dag. Skriv ner det och släpp det sedan från ditt sinne. Håll ett anteckningsblock (eller din telefon) vid din säng. Om du vaknar och tänker på något, skriv ner det och sedan kan du vila och veta att du kan hänvisa till det senare. Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll.
Ironiskt nog är en av de stora fördelarna med att vara vuxen att inte ha en "läggdags", men jag har lärt mig att att vara konsekvent hjälper mig att hålla mig på rätt spår. Gör ditt bästa för att inte kasta bort ditt schema för mycket på helgerna. Ha kul, men håll din läggtid konsekvent. Äta sunt. Det här är ingen träningsbok och jag är verkligen ingen expert på vad man ska äta eller vad man ska undvika. Jag kommer inte att försöka föreläsa om kolhydrater, sockerarter eller protein. Kärnan i det vet du vad du behöver göra.
När vi har fullt upp med att lägga in hela dagar på jobbet och hemma är det väldigt frestande att beställa pizza, eller mikrovågsugna den måltiden bara en till tid. När du äter bättre mår du bättre. Gör rätt och var uppmärksam på hur ditt intag ser ut. Du kommer att vara glad att du gjorde det. Ta pauser varje timme. Visst, du kan jobba en tolvtimmarsdag, men du kan inte vara 100% fokuserad hela tiden. Oavsett hur effektiv du är kommer du att bli distraherad och faktiskt bli mindre produktiv med tiden.
Jag har märkt att det hjälper mig att hålla mig på jobbet att ta en paus på fem eller tio minuter varje timme. Stig dig upp, gå ut några ögonblick och få lite frisk luft. Att byta landskap och flytta runt lite hjälper dig att återfå fokus.
Sov lite. Jag har alltid sovit hemskt. Lugnande teer, varma bad, sömnmedicin - ingenting verkade någonsin hjälpa. Som många arbetande mammor, när huset äntligen är tyst, kan det ofta fortfarande vara otroligt svårt att tysta sig själv och få den välbehövliga vilan. Jag är verkligen ingen sömnexpert, men det är allmänt känt att de flesta av oss behöver mellan sju och nio timmars sömn varje natt. Här är några av mina bästa förslag för att få lite vila:
Träning. Vi har redan pratat om det här, men mina barn har aldrig problem med att sova, och jag tror att det beror på att vi håller dem aktiva. Träning håller dig frisk, får dig att tänka klart och hjälper till med sömnen. De dagar jag tränar sover jag mycket bättre. För en produkt som ger dig den perfekta koppen kaffe varje gång, kolla in Delonghi EC155 Review. En annan bra produkt som hjälper dig att få kontroll över din vikt kan hittas på Fitbit Aria Review.
