Jag är en arbetande mamma och som med de flesta arbetande mammor är min fritid på ett minimum. Ibland har jag några minuter på mig, men aldrig tillräckligt för att göra något av värde med det. Jag är överarbetad, underbetald, och vissa dagar, inte uppskattad. Här är några tips för att lugna de arbetande mammornas sinne och sätta allt i perspektiv.
Acceptera begränsningar. Det finns inga perfekta mammor och inga perfekta barn. När vi accepterar våra egna begränsningar kan vi bättre acceptera våra barns. Jämför dig inte med andra mammor, speciellt inte hemmamammor! Det kan se rossigt ut på andra sidan moderskapsstängslet, men du känner inte till deras verkliga berättelser.
En av de största myterna med arbetande mamma om multitasking är att det hjälper oss att få mer gjort. Detta är bara fallet när uppgifterna inte kräver mycket koncentration - som att duka medan du pratar i telefon. Men om ditt barn frågar vad "s-e-x" betyder, vill du inte hugga grönsaker samtidigt. vi utarmar oss själva när vi multitaskar på högkoncentrerade jobb – som när din chef ber dig att revidera en budget. Så multitasking kan faktiskt leda till utbrändhet.
Sanningen om att fokusera på en sak i taget och leva i nuet är att det gör oss mer produktiva och lyckligare. Ja, du dras åt många håll samtidigt, men om du väljer en riktning i taget blir du mer effektiv och mindre stressad. På jobbet, försök efter vad psykologer kallar "flöde", fördjupa ditt sinne helt i en aktivitet. Ta dig tid hemma att ge dina barn din fulla uppmärksamhet – de behöver det.
om du går runt med stel nacke och en knut i magen och din personlighet alltid är inställd på irriterad, det är dags att göra något åt din stressnivå. Detta kräver inte två timmars meditation dagligen eller att låsa in dig själv i en isoleringskammare. Det finns enkla saker du kan göra för att övervinna stress.
Motion. Ja, vi vet att du knappt hinner kissa, än mindre ta på dig sneakers. Det är därför allt vi ber om är att du förbinder dig till tio minuter. Det är allt. Gör något enkelt, som att gå runt kvarteret eller slå på en träningskanal och vara med eller plocka upp ett par soppburkar och pumpa. Försök hitta något du gillar och håll dig till det. Om du är klar efter tio minuter, okej, men chansen är stor att du kommer att säga:"Jag kan göra tio till!"
Bli fysisk. När du är under press - när du är igång med ett särskilt svårt projekt på jobbet, eller hanterar ditt barn som går igenom ett "stadium" - försök hitta ett fysiskt utlopp för din frustration, helst en som låter dig krossa och bash saker, som kickboxning.
Uttryck dig. När du känner att dina känslor utvecklas, vänd dig till en vän som är bra på att prata ner dig, eller anförtro dig helt enkelt till din hund.
Behåll ditt perspektiv. Känn igen en situation för vad den är. Om du ryker för att tåget är försenat, återigen, påminn dig själv om att detta är en av de många saker som du inte kan kontrollera. Försök att andas i magen.
Oroa dig mindre. Att oroa sig över dina barns säkerhet, dina karriärbeslut, dina relationer och ditt överbelastade schema kommer säkert att hända då och då. men oro, som kan vara en lämplig känsla beroende på omständigheterna, kan bli destruktiv när den lämnas okontrollerad. om du känner dig ihållande orolig, ring din läkare. Under tiden kan du prova en (eller alla) av dessa strategier för att lindra ångest. För fantastiska fungerande mammaverktyg, kolla in Delonghi EC155 Review:eller Apple TV Second Generation Review
