Det verkar som om klimakteriet och viktökning är ganska nära kopplade – eller varför skulle kvinnor börja gå upp i vikt efter klimakteriet? Att gå upp i vikt är vanligt bland kvinnor i åldern 50 och uppåt, och mer så hos dem som har nått klimakteriet. Det mesta av denna viktökning är centrerad längs bukområdet. Som vi alla vet är viktökning en inbjudan till olika hälsoproblem som hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes, etc.
Det finns flera faktorer som bidrar till viktökning hos kvinnor och klimakteriet är en av dem. För att förstå orsaken till viktökning i klimakteriet, låt oss först förstå vad som händer under klimakteriet. Hormonet östrogen är ansvarigt för att kontrollera kroppsvikten. Efter klimakteriet producerar kroppen mindre östrogen. Minskade östrogennivåer kan sänka ämnesomsättningen vilket leder till mindre energinivåer vilket i sin tur leder till mindre fysisk aktivitet, vilket gör det svårt att gå ner i vikt lätt.
Med låga östrogennivåer använder kroppen inte stärkelse och sockerarter i blodet effektivt vilket leder till lagring av fett. Dessutom, när du åldras, är dina energinivåer på undersidan vilket gör det svårt att träna, vilket bidrar till viktökning. Att förlora muskelmassa när du åldras är en annan orsak till lägre ämnesomsättning och detta kan göra det lättare att gå upp i vikt.
När du åldras ändras din livsstil till en mer avslappnad takt. Din kost kan förändras under mellanåren och denna faktor kan också ha en inverkan på dina viktminskningsansträngningar.
Varje kvinna är olika och så det som fungerar för någon annan kanske inte fungerar för dig. För att hitta ett botemedel mot klimakteriet och viktökning är det alltid bättre att konsultera din läkare som förstår din sjukdomshistoria och därmed vet vad som är bäst för dig.
Men förutom att konsultera din läkare kan du gå vidare och vidta några åtgärder för att kontrollera viktökningen i klimakteriet. En hälsosam, balanserad kost gör underverk för din kropp så försök att hålla dig till en kost med låg fetthalt och fiberrik.
Regelbunden träning, särskilt aerob träning kommer att öka din ämnesomsättning. Sikta även på minst en halvtimmes fysisk aktivitet som att gå varje dag.
Styrketräningsövningar hjälper dig att behålla muskelmassan, vilket är en viktig faktor för att kontrollera din vikt.
För att hantera viktökning i klimakteriet är det bättre att undvika kraschdieter. Krockdieter kräver att du drastiskt minskar ditt matintag eller att du undviker vissa livsmedel helt inom kort tid. Denna praxis kan leda till onödig viktökning när du slutar med dietprogrammet.
Perimenopause är de naturliga hormonella fluktuationer som uppstår i kroppen när en kvinna närmar sig klimakteriet. Symtom inkluderar oregelbundna eller kraftiga blödningar, värmevallningar, nattliga svettningar, vaginal torrhet, migrän, sömnlöshet, viktökning i buken, etc. Denna fas av Perimenopause kan pågå i flera år innan du når klimakteriet. Din kropp upplever hormonella förändringar under denna tid, vilket också kan leda till viktökning under klimakteriet.
För att veta mer om orsaker till viktökning i klimakteriet, åtgärder och information om klimakteriet för kvinnor, etc. kolla in http://mrcw.com.au/menorexia/weight-gain/.
Mrcw vi hedrar din unika upplevelse och dina unika utmaningar. Det finns ingen annan i världen som du och ingen kommer att uppleva klimakteriet som du kommer att göra eftersom din genetiska, symtomatiska och hormonella profil är specifik för dig.