Ordspråket "Jag fnissade så hårt att jag blöt min byxa" används på ett lättsamt sätt, men det finns inget roligt med det för de miljoner kvinnor som sipprar urin när de skrattar och till och med hostar. Kvinnor skäms över tillståndet och vissa kvinnor lever med det eftersom de tror att det inte finns något att göra åt det. Kvinnlig inkontinens Australien är ett växande problem som måste lösas. Lyckligtvis finns det mycket en kvinna kan göra när det gäller inkontinensbehandling, och de flesta lösningar kräver inte medicinering eller operation. Faktum är att nya riktlinjer för trängningsinkontinens från American College of Physicians råder läkare att först föreslå pillerfria behandlingar och dessa inkluderar kegel-träning, blåsträning och viktminskningsövningar.
Kegel-träning fungerar för alla typer av trängningsinkontinens. De förstärker musklerna i bäckenbotten, som används för att hålla tillbaka urin. Kegels utförs genom att kontinuerligt komprimera och avslappna bäckenbottenmusklerna. Om du har problem med att utföra Kegels, eller om de inte verkar fungera, kan en sjukgymnast använda tekniker som biofeedback för att hjälpa dig att hitta rätt muskler att komprimera. Fysisk behandling av bäckenbotten kan också förbättra positionen, vilket hjälper till att hålla bäckenbottenmusklerna i funktion.
Blåsträning hjälper dig att lära dig att stadigt bestämma mängden urin du kan hålla bekvämt. Det rekommenderas oftast för kvinnor med en överaktiv blåsa. Många kvinnor vet inte att de kan hålla ut i 3 till 6 timmar mellan urinering. Viktminskning och träning:
Viktminskning och träning kan hjälpa kvinnor som är överviktiga att övervinna inkontinens. Extra kilo belastar blåsan och bäckenmusklerna ytterligare. Att gå ner ett kilo genom en hälsosam kost och träning hjälper till att lindra urininkontinens. Studier har visat att medelålders kvinnor som är fysiskt aktiva är mindre benägna att utveckla inkontinens.
Bortsett från ovan nämnda tekniker kan få förändringar i livsstil också hjälpa, såsom:
Om dessa tillvägagångssätt inte är effektiva för dig, kan nästa steg överväga operation eller ett icke-kirurgiskt alternativ som Kegel-mästaren för att korrigera de överaktiva blåsmusklerna. Tänk på att behandling för inkontinens är absolut möjlig.
Ellen Wilson är en av de kända författare som har skrivit många artiklar och bloggar om Kegel-övningar och deras fördelar för kvinnor som upplever kvinnlig inkontinens i Australien eller urininkontinens. Författaren själv hade redan arbetat i en välkänd hälsosektor. För mer information om besök:www.kegelmaster.com.au
Ellen Wilson är en av de kända författare som har skrivit många artiklar och bloggar om Kegel-övningar och deras fördelar för kvinnor som upplever ansträngningsinkontinens i Australien eller urininkontinens.