Fyra mantran som är avgörande att följa under graviditeten

Fyra mantran är kost, vila, träning och lycka är avgörande för välbefinnandet för både de blivande mammorna och deras foster

De nio månaderna av graviditeten är en fas som verkar vara lång men som går över snabbare än väntat eftersom den är full av förväntan och spänning. Den blivande mamman bör vara ytterst försiktig för att säkerställa den bästa hälsan och en stark framtid för den nyfödda. De fyra mantran som bör följas är kost, vila, träning och lycka. Under graviditeten bör man se till att en blivande mamma följer upp dessa mantran religiöst. En annan sak som är avgörande är komfort; se till att vara bekväm i den bära klänningen och även av omgivningen. Så när man köper mammakläder online i Indien eller utomlands bör man se till att, tillsammans med stilen, även komfort prioriteras.

Som nämnts ovan om de fyra mantran, bör en gravid mammas kost kartläggas med extrem försiktighet eftersom samma diet också ger näring till fostret. På samma sätt behövs tillräcklig vila under graviditeten, men för mycket vila kan vara skadligt. Så många experter föreslår att man under graviditeten med tillräcklig vila också behöver träna. Träning eller träning är gynnsam mot ryggvärk och energier den blivande mamman. Detta hjälper också till att upprätthålla rätt kroppsstruktur och hjälper särskilt gravida mödrar att återgå till sina ursprungliga former direkt efter graviditeten. Enkla övningar kan enkelt göras hemma, med föregående samråd med respektive läkare. Det här är några övningar som inte bara är enkla utan kan enkelt göras hemma:

• För det första bör man ta stöd av en stolsrygg. Se till att den ena handen håller fast stolens ryggstöd ordentligt. Vrid sedan 45 grader med hjälp av knä och tår, plus att man drar naveln upp och in. Sedan ska man böja sina knän så långt som möjligt samtidigt som man håller ryggen rak. Om det är bekvämt kan man återgå till normal hållning och starta om den. Denna övning stärker quadriceps, hamstrings och rumpa, tillsammans med att förbättra balansen.
• För nästa övning behöver man i princip en matta, lägg dig på mattan med rätt sida upp. Huvudet ska stödjas med ens underarm och höger ben ska vikas i 45 graders vinkel och sträcka ut vänster ben rakt. Sedan ska det vänstra benet höjas upp till ungefär höftens höjd. Denna åtgärd bör upprepas på andra sidan också. När du tränar se till att balansen i kroppen är stabiliserad. Den här övningen hjälper till att stärka musklerna på insidan av låren.
• Denna övning kräver att kroppen vilar på armarna och låter babybulten hänga, men ryggen ska vara rak. Man bör fortsätta med denna övning i ett eller två andetag.
• Rekreationsspel är ett bra sätt att träna, men det bör inte innebära för mycket löpning och intensiv aktivitet. Aktivitet som scubadykning är inte säker under graviditeten.

Någon av övningarna som nämns ovan bör inte endast utföras utan föregående samråd med en läkare. När det gäller det fjärde mantrat, det är att vara lycklig är också avgörande. Det finns gott om möjligheter att shoppa med möjlighet till webbplatser som tillhandahåller mammakläder online i Indien, det finns flera restauranger som erbjuder hälsosam och ren mat, plus alternativet för kort semester bör finnas på listan över de blivande mammorna för deras lycka .

Marty Ron är frilansskribent, teknisk skribent och redaktör för en ledande tidskrift. Han skriver för många e-handelswebbplatser online. Han har också skrivit bloggar på olika forum.