24 sätt att hålla sig motiverad och lyckas med viktminskning

Det är svårt att gå ner i vikt.

Det spelar ingen roll hur du ser på om, förmågan att gå ner i vikt och hålla den av är en tuff uppgift. Du kommer att gå igenom berg-och dalbanor av toppar och dalar både på och utanför vågen.

Så för att hjälpa dig att lyckas, nedan är våra 24 tips för framgångsrik och permanent viktminskning. Det här är exakt samma tips som jag ger till mina kunder, och det är samma som du måste följa om du vill hålla dig smal för alltid.

Så utan vidare, här är våra 24 bästa tips för viktminskning...

1. När du hamnar på efterkälken – lär dig av dina misstag och gå framåt
2. När du känner för att äta något frestande, gå en promenad eller ta en liten bit och kasta ut resten efter de första munnen (det slutar smaka gott ändå)

3. Tillåt dig själv att äta hälsosamt mellanmål före sänggåendet, eftersom de kommer att stoppa dig att bli sugen.

4. Planera i förväg vad du ska äta

5. Ät ofta &ät mättande lågkolhydratsmat

1. Vänta aldrig med att äta när du är hungrig eftersom du aldrig kommer att fatta rätt beslut
2. Om du ska till en restaurang, kolla in menyn online och välj några alternativ innan du kommer dit – på så sätt kommer du inte att fatta beslut baserat på vad andra människor äter och se till att du äter sist.
>
3. Undvik socker och ät istället sockerfria mellanmål.
4. Var stark nog att inte låta andra påverka vad du äter. Ta dina egna beslut och oroa dig inte för vad andra tycker
5. Livet efter viktminskning – du känner dig mer vaken
6. Ge din kropp vad den behöver för att trivas
7. Människor lever sina drömmar och liv medan du är instängd i din kropp och slösar bort din. Helt plötsligt förlorade du år av ditt liv!
8. Ditt hår och din hud kommer att förbättras, ditt sug kommer att försvinna, du känner dig inte hungrig och din vikt kommer att förändras bara genom att äta 5-6 koppar grönsaker om dagen och 3-4 portioner frukt
9. Smärtan av att stanna uppvägde mycket smärtan av att gå framåt
10. Håll alltid dina mål i tankarna – njut då och då, men det är viktigt att hålla sig på rätt spår större delen av tiden
11. Ta massor av foton och njut av resan
12. Engage sig för en livsstilsförändring
13. Starta en blogg för att spela in hela din viktminskningsresa – Facebooksida full av supportrar och instagramkonto
14. Ute ur sikte ur sinne
15. Ställ dig för små mål – börja med att förbinda dig endast i två veckor
16. Att äta hälsosammare är INTE dyrare i själva verket halverar det din maträkning eftersom du slutar gå till hörnbutiken för att köpa skräpmat och du beställer inte ta ut eller beställer in och inte längre går igenom bilkörningen
17. När det gäller att träna om du vill ha något tillräckligt dåligt, så gör du det!
18. Att gå ner i vikt kräver planering, engagemang och konsekvens.
19. Måste vara mentalt redo att gå ner i vikt

Great4You är en gemenskap av viktminskningsledare som är specialiserade på viktminskning genom hälsa. Vi hjälper dig att navigera i det ofta svårhanterliga minfältet så att du framgångsrikt kan gå ner i vikt för gott.