Att äta ute på en restaurang är en njutning för många människor - ett underbart sätt att luta sig tillbaka, bli serverad, njuta av företaget du är med och - om du har tur - njuta av fantastisk mat. Restaurangätande kan vara bra, men om du är någon som håller koll på sin vikt eller, mer utmanande, försöker gå ner i vikt, kan det vara mycket knepigt att äta ute. Portionerna är större än du skulle göra hemma och måltider kommer ofta med en mängd ingredienser som du aldrig skulle kunna föreställa dig att ingå i menyalternativet du väljer. Du kanske tror att du gör det hälsosammaste valet, men om du inte har kontroll över vad som kommer in i rätten kan det vara mycket lätt att bli vilseledd.
Ännu mer utmanande är att äta ute efter att du har genomgått en viktminskningsoperation. I de tidiga stadierna av att äta efter operationen är du sannolikt begränsad till en helt eller till största delen flytande kost när din kropp återhämtar sig. Men när du lägger till mer fast föda och börjar återgå till ett normalt liv, får du fler och fler möjligheter att göra val angående vad du äter. Viktminskningskirurgi begränsar mängden mat som du kan äta bekvämt på en gång, men det gör inte matvalen åt dig. Och presenteras med några av dina favoriter i en restaurangmiljö, kan du kämpa med att välja klokt.
Här är några saker att tänka på när du äter ute efter en viktminskningsoperation:
Du behöver inte äta allt. Måltiden du beställer kommer sannolikt att vara mycket större än vad du kommer att kunna - eller borde - äta. Ta ett beslut att dela en måltid med någon annan du äter med eller bara äta en liten mängd och ta med resten hem. Ett annat alternativ är att beställa en aptitretare eller ett litet tillbehör som huvudrätt eftersom det vanligtvis är mycket mindre tallrikar.
Ät långsamt. Tugga gott, njut av din mat och ge din kropp tid att ta in det du äter. Var närvarande i ditt ätande precis som du skulle göra hemma.
Gör inga nya val. Viktminskningsoperation kommer att förändra maten som du bekvämt kan hantera och det kan vara försök och misstag för att ta reda på vad som fungerar bäst för dig. Gör inga nya val på en restaurang – håll dig till det du vet att du kan äta med nöje och komfort.
Beställ rent. Leta efter menyalternativ som är tillagade utan smör eller olja, som är grillade eller ångade i stället för stekta och som har låg fetthalt. Be om dressingar och såser vid sidan om så att du kan vara ansvarig för att tillsätta smak på det sätt som är vettigt för dig.
Restaurangätande är ett nöje som inte bör undvikas helt efter viktminskningsoperationer. Gör dina val klokt och med omsorg till vad du kan hantera och du kan fortfarande njuta av måltider på vägen.
Om författaren En av de mest erfarna viktminskningskirurgerna i landet – Dr. Nick Nicholson – tillsammans med en full stab av kirurger, sjuksköterskor och andra erfarna läkare, hjälper patienter att vända övervikt med LAP-BAND, Gastric Bypass, Sleeve Gastrectomy and Revisions.
Dr Nicholson vet att du är unik. Så han och hans personal utför bara specialiserade, skräddarsydda viktminskningslösningar som sätter dig, patienten, först. Att bli grundligt bekant med de olika alternativen, Lap Band, Gastric Bypass, Gastric