Människor som älskar navet för uthållighetsträningen bör också vara medvetna om skadorna i samband med sporten. I det här inlägget ska jag dela dig om de vanligaste skadorna inom uthållighetssporter.
Kastare, sprinters och hoppare loggar verkligen milen. Även om femtio mil i veckan är inte ovanligt, men det finns få vanliga skador relaterade till de höga körsträckorna. Dessutom, idrottarens förmåga att driva igenom smärtan, dessa skador kanske inte verkar orsaka allvarlig smärta.
1. Ankel stukningar/förtöjningar och personlig tendinit:
Ankel stukningar är den mest traumatiska skadan som uppstår hos de flesta uthållighetsidrottare. Denna typ av skada kan variera beroende på hur allvarlig den är.
Omedelbar och korrekt behandling med kiropraktisk anpassning efter fotledsträget eller isbildning av skadan i 10 minuter kan minska läkningstiden avsevärt. Innan du springer igen efter behandlingen är mjukdelsvård också viktigt tillsammans med särskild uppmärksamhet på korrekt biometri och rehabträning.
Idrottare bör överväga proprioceptiv rehabträning för skadan, annars skulle det sluta med att klaga på samma skada som personlig tendinit.
2. Stressfrakturer:
Skador som calcaneus som påverkar fotens ben är den vanligaste uthållighetsskadan. Symtomen inkluderar ömhet, smärta och svullnad men inte begränsat till stressfrakturer. En tävlingslöpare misstänks för att en stressfraktur skickas till MRT för bekräftelse av den faktiska källan till problemet. Beroende på bilderna om de avslöjar en stressfraktur eller reaktion, är idrottaren åsidosatt i minst 6 till 8 veckor.
Efter denna period tas ytterligare en MRT och om bilderna fortfarande avslöjar något som liknar stressreaktion, måste idrottaren sitta ute i två veckor till och därmed missa en hel session.
3. Achilles-tendonit:
Många idrottare klagar över de avhuggna hälsenorna. De flesta tävlingsidrottare med fristående Achilles hänvisas till kirurgisk konsultation. De idrottare som har lidit av hälsenan i flera år behöver behandling tre gånger i veckan.
Du måste använda ishinken fyra till fem gånger om dagen i cirka sju minuter. Rulla kalvarna och quads dagligen. När tendinitisen är under kontroll kan du fortsätta att rådgöra med din vårdgivare för att utföra specifika rörlighetsövningar en gång i månaden.
Du måste nu ha varit medveten om de tre bästa uthållighetsskadorna som drabbar en idrottare. Du kan använda is vid varje skada eftersom detta hjälper till att hantera fotsmärtan. Att konsultera en specialist hjälper dig att behandla skadorna i uthållighetsidrotter lättare utan att det kostar dig att vara borta från spelet i månader.
Du kan hitta mer användbar information om Injuries in Injuries in Endurance Sports-förmåner och för allt annat, besök den här webbplatsen - www.checkmylevel.com