Fullkorn:Berikat fullkornsbröd och spannmål har järn, folsyra och fibrer, till skillnad från vitt bröd och ris. Njut av havregrynsgröt och ät en smörgås med fullkornsmjöl under lunchen eller brun pasta eller brun is under middagen.
Grönsaker och frukt:Njut av en kopp grönsaker och frukt under graviditeten eftersom detta ger fibrer, vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen till kroppen som är hälsosammare för dig och ditt barn.
Vad ska man veta när man är gravid? Medan dina släktingar och nära och kära skulle skicka ut massor av råd till dig, berätta hur du ska leva ditt liv och vad du ska göra när du är gravid.
Det finns få livsmedel som du skulle älska att äta under din graviditet. Att äta hälsosam mat i din kost är ett måste eftersom din och ditt barns hälsa inte bör offras vid något tillfälle. Om du hade en dålig kost tidigare, försök att äta mer kalciumrik eller proteinrik kost nu med alla extra mineraler och näringsämnen. Så, följande är de 5 livsmedel som du kan lägga till din kost för en hälsosammare livsstil:
Lax:Omega 3-fettsyror är mycket bra för ditt barns hjärna och ögon. Lax kommer att fullborda denna brist i din kropp. Det ger också proteiner och B-vitaminer. Den är också relativt låg i kvicksilver än andra fiskar och du kan njuta av att äta 12 uns av låg kvicksilver fisk varje vecka.
Fullkorn:Berikat fullkornsbröd och spannmål har järn, folsyra och fibrer, till skillnad från vitt bröd och ris. Njut av havregrynsgröt och ät en smörgås med fullkornsmjöl under lunchen eller brun pasta eller brun is under middagen.
Grönsaker och frukt:Njut av en kopp grönsaker och frukt under graviditeten eftersom detta ger fibrer, vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen till kroppen som är hälsosammare för dig och ditt barn.
Vätskor:Att dricka mycket vätska under graviditeten är mycket viktigt. Du måste ha mer grönsaksjuice än fruktjuicen. Ha mycket vatten under dagen så att du är återfuktad och förbered juicer hemma eftersom förpackade juicer har konserveringsmedel och sockerinnehåll som kan vara mycket dåligt för din kropp.
Yoghurt med låg fetthalt:En kopp yoghurt med låg fetthalt har mer kalcium än mjölk och innehåller mycket protein. Men om du är ute efter att ha fet yoghurt, inte har tillsatta sockerarter och om du klär upp det med frukt och fullkorn så blir det mer näringsrikt för din kropp.
När du vet att du är gravid måste du bestämma dig för ditt ytterligare ansvar. Det är mycket viktigt att förstå att du förstår om du vill gå vidare med barnet eller vill gå in på abort. Abort är ingen klok lösning men om du behöver genomgå det måste du göra det inom den första trimestern.
Känner du till biverkningar av Misoprostol? Om inte, klicka på länken!