Hur man hanterar urininkontinens utan mediciner

Problem med blåskontroll delas in i två huvudkategorier. Släckning med skratt &annat som belastar urinblåsan kallas stressinkontinens Australien. Det orsakas ofta av förlossning, vilket kan skada eller sträcka bäckenbottenmusklerna och nerverna.

Den andra vanliga typen kallas trängningsinkontinens. Det orsakas av oregelbundna sammandragningar av blåsmusklerna. Trängningsinkontinens härrör vanligtvis från ett kortvarigt tillstånd som blåssmitta, eller från ett kroniskt tillstånd som multipel skleros, diabetes eller stroke. Postmenopausala kvinnor tenderar att utveckla trängningsinkontinens, troligen på grund av åldersrelaterade justeringar i blåsslemhinnan och musklerna.

Det finns andra typer av urininkontinens. Symtom på både överaktiv blåsa och stressinkontinens kallas blandinkontinens. Bräddinkontinens uppstår om något hindrar urin från att rinna ut ur en överbelastad blåsa.

Det finns flera naturliga sätt att bekämpa urininkontinens. Några av dem är:

• Kegel-övningar – den här typen av övningar fungerar för alla typer av urininkontinens. De förstärker bäckenbottenmusklerna, som används för att hålla in urin. Kegelövningar görs genom att upprepade gånger klämma och slappna av musklerna i bäckenbotten
• Träning i urinblåsan – det hjälper dig att lära dig att långsamt förstärka mängden urin du kan hålla bekvämt. Det hänvisas oftast till kvinnor med en överaktiv blåsa. Flera honor vet inte att de måste kunna vänta 3 till 6 timmar mellan att kissa. Blåsträning tränar om tillvägagångssättet som blåsan och hjärnan samverkar för att ge kvinnorna mer kontroll över urinblåsan.
• Viktminskning och träning – den här formeln kan hjälpa kvinnor som är överviktiga eller feta. Ytterligare vikt sätter ytterligare press på bäckenmusklerna och urinblåsan. Att tappa kilon genom en hälsosam kost och träning hjälper till att lindra urininkontinens. Studier har också visat att medelålders kvinnor som är mycket aktiva fysiskt är mindre benägna att uppleva inkontinensproblem.

Livsstilsförändringar kan också hjälpa:

• Observera din vätskekonsumtion. Drick endast när du känner dig törstig, och gå inte längre än 6 till 8-ounce koppar vätska per dag från alla källor.
• Om du röker, sluta omedelbart. Rökning sätter ytterligare press på blåsan.
• Irriterande ämnen i urinblåsan som alkohol, koffein, kryddig mat, kolsyrade drycker och citrusfrukter.

Förutom att göra alla dessa ovan nämnda aktiviteter, kan du också lägga till Kegelmaster i din rutin. Faktum är att det är en av de bästa inkontinensprodukterna i Australien som garanterar att ge kvinnor hundra procent resultat. Regelbunden användning av denna vaginaltränare kan minska dina symtom på urininkontinens.

Om författaren:-

Ellen Wilson är en av de kända författare som har skrivit många artiklar och bloggar om Kegel-övningar och deras fördelar för kvinnor som upplever inkontinensprodukter Australien eller urininkontinens. Författaren själv hade redan arbetat i en välkänd hälsosektor. För mer information om besök:www.kegelmaster.com.au

Ellen Wilson är en av de kända författare som har skrivit många artiklar och bloggar om Kegel-övningar och deras fördelar för kvinnor som upplever ansträngningsinkontinens i Australien eller urininkontinens.