Vi avlivar skönhetsvärldens myter. Denna vecka:den rekommenderade dagliga mängden vatten
Det första ordet inom modern hälsa är att hålla sig hydrerad med ett rekommenderat dagligt intag på 2,5 liter vatten. Vill du ha snygg hy, klara ögon, bra matsmältning, studsande hår och ännu studsare energinivåer? Då måste du slå tillbaka åtta glas H2O varje dag.
Eller kommer du? Var exakt kommer denna magiska vattenkvot ifrån, och hur kan ett recept som passar alla passa alla former, storlekar och livsstilar? Vi pratade med tre experter som är redo att avfärda åttaglasregeln.
Dalton Wong, fitnessexpert för kändisar och grundare av 22 Training "Att säga att vi alla behöver 2,5 liter vatten per dag är ett skott i mörkret. Det finns faktiskt en bättre ekvation som vi använder för att räkna ut våra kunders basvatten intagskrav:det vill säga att ta din vikt i kilo och multiplicera den med 0,03 för din dagliga kvot i liter.
Men i sanning, hur mycket vatten vi behöver är mycket mer föreskrivande. Din personliga kvot har variabler:hur aktiv är du? Dricker du mycket kaffe eller mer återfuktande örtte? Hur mycket vattenbaserad frukt och grönt äter du? Enligt min mening är den bästa indikatorn på om du är tillräckligt hydrerad fortfarande färgen på din kiss; den ska vara halmfärgad. Alla mörkare och du behöver tanka.
Och även om uttorkning kan påverka dina energinivåer, och i synnerhet hur bra du tränar, så gör det också att dricka för mycket - speciellt om du har slagit tillbaka ett överskott omedelbart i förväg, vilket gör att allt skvalpar runt i magen medan du är på löpbandet. Mitt råd är att dricka lite och ofta, och minst 250 ml en timme före träning."
Dr. Margaret McCartney, expert på evidensbaserad medicin och bidragsgivare till British Medical Journal
"Det finns inga bevis som tyder på att dricka ökade mängder vatten gynnar din hälsa. Att bli tillsagd att dricka åtta glas om dagen är också otroligt felaktigt - hur stora är de glasen egentligen? Vi har ett fantastiskt fysiologiskt system som är mycket känsligare än något annat glas. -passar-alla-vattenkvot, det kallas "törst". Att dricka för att släcka törst är alltid en bra idé, men att dricka utöver att släcka den första känslan har inga bevisade fördelar - såvida du inte följer specifika råd från din läkare.
Dessutom är det inte hälsosamt att dricka i oändlighet ur plastflaskor, och det är omoraliskt - drick istället för att mätta törsten, från en glasflaska fylld med filtrerat kranvatten."
Eve Kalinik, näringsterapeut "Vår kropp består av 60 procent vatten, så jag säger åt alla mina klienter att dricka minst en och en halv liter vatten om dagen för att kroppen ska fungera ordentligt. Det största hindret är vanligtvis en livsstilsfråga, eftersom vi börjar nästan bli för upptagna för att märka att vi ens är törstiga, tills vi har den där klassiska huvudvärken - och det är utöver det faktum att vi dricker för mycket kaffe, vilket uttorkar oss. Och det åtgärdas inte genom att tugga tillbaka två liter kl. slutet av dagen om du inte har uppfyllt din kvot; för mycket för sent håller dig vaken på natten, precis som uttorkning skulle störa din sömn.
Men bli inte fixerad av ditt vattenintag - om du äter en hälsosam kost full av frukt och grönsaker och örtte, allt detta räknas också till ditt vätskeintag. Jag säger åt kunderna att smutta på små mängder under dagen och lyssna på deras kroppar. Jag tror starkt på den beprövade metoden."http://www.promdresshouse.com/black-prom-dresses |
Bästa nätbutiken med många modebilliga balklänningar Kolla bara det