En av de utmärkta metoderna för att träffa nyblivna mammor och umgås med dem är att gå med i de närmaste träningsklasserna efter förlossningen. Träningsklasser efter förlossningen är ett bra sätt att se till att du ser bäst ut hela tiden. Under postnatal träningsklasser kommer du att umgås med nyblivna mammor och du kan också ha några roliga och glada stunder att dela. De flesta graviditetsträningsklasser London erbjuder bra erbjudanden, därför är det avgörande att se till att den valda träningen är speciellt utformad för graviditet och postnatal period. De flesta postnatal träningsklasser har team av kvalificerade specialister inom pre- och postnatal fitness med vanliga kvalifikationer.
I Storbritannien är postnatalkurser förmodligen de mest kända privata kurserna för nyblivna mammor. Dessa klasser ger nyblivna mammor möjlighet att diskutera sina känslor och tankar i en välkomnande miljö med en utbildad postnatal ledarenärvaro. En sådan kurs kan pågå under ett antal veckor och täcka ämnen som olika föräldrastilar, hantering av förändringar i dig och dina relationer, sömn och gråt, återgång till jobbet och barnomsorg. Graviditets- och postnatalkurser är idealiska för att bilda vänskap och de flesta mammor kommer att fortsätta prata med varandra, träffa varandras hem för en kaffe och en pratstund efter kursens slut.
Postnatal period är de första sex månaderna efter att du har fött ditt barn. Oavsett vilken träningsplan du ska välja, finns det några gyllene regler som du måste ha i åtanke innan du börjar med dessa övningar. Om nyblivna mammor vill bli av med mammamagen, kan det vara extremt fördelaktigt att gå med i en av Londons bästa graviditetsträningsklasser. Under graviditeten blir magen vanligtvis försvagad och sträckt, post-natal träning hjälper till att stärka magen. Nyblivna mammor kan minimera sina ryggbesvär och bibehålla en lång hållning med specifika övningar efter förlossningen. Pilates är en mycket populär form av postnatal träning som hjälper till att strama upp korsetten av djupa magmuskler tillsammans med att lindra spänningar i axlar och nacke, vilket minskar ryggsmärtor. Lämpliga övningar efter förlossningen hjälper nyblivna mödrars bäckenbotten och mage efter förlossningen.
Det finns några viktiga aspekter som måste komma ihåg innan du går med i postnatal klasser. Undvik att gå på vanliga pilateskurser. Se till att de nyblivna mammorna kontrollerar om läraren är kvalificerad att arbeta med postnatal mödrar tillsammans med förmågan att anpassa sina flyttningar effektivt. Det finns några mycket bra rådgivningscenter i Storbritannien som kommer att ge omfattande information om postnatal övningar.
Instruktören på postnatal-lektionerna måste kontrollera omfattningen av abdominal separation innan du påbörjar några magkurser för dig. Nyblivna mammor måste gå igenom steg-för-steg-guiden om hur man kontrollerar magen efter graviditeten för att separera buken noggrant. Det kan vara extremt fördelaktigt att fokusera på pilatesövningar innan man bygger upp styrkan i de yttre magmusklerna, vilket håller hållningen stark samtidigt som man försiktigt tonar det djupaste lagret av magen
Fantastiska tips för att utföra postnatalsövningar
Hej vänner Jag heter Sophia Smith. Jag brinner för media och fotografi.(Ta nu och gör det perfekt!)