Daglig fysisk aktivitet är viktig och till hjälp, även under graviditeten. Det rekommenderas att gravida kvinnor utan några komplikationer måste träna styrketräning och aerobic. Gravida kvinnor måste dock rådfråga sina läkare innan de börjar med graviditetsträningsklasser London.
Om du bor i London är det inte alls svårt att hitta träningsklasser för graviditet eller träning efter förlossningen. London-klasserna för graviditetsövningar hjälper gravida kvinnor att kontrollera sina humörsvängningar, stärka sina muskler, förbättra hållning och cirkulation, minska trötthet, minska en del av graviditetsbesvären, etc.
Förutom de ovannämnda fördelarna hjälper graviditetsträningskurser även kvinnor att uppnå en hälsosam viktökning samtidigt som risken för att utveckla diabetes under graviditeten minskar. När kvinnor blir gravida skulle de förmodligen fortsätta att utföra sina normala fysiska aktiviteter, men att konsultera sin läkare är alltid fördelaktigt i sådana fall.
Promenader, stillastående cykling, simning och vattengympa, yoga, aerobics med låg effekt, träningspass före födseln är bara några aktiviteter som kommer att hålla gravida kvinnor i rörelse. Hälsosam kost är avgörande när du är gravid - trots allt är målet för de flesta mammor att föda glada och friska barn. Gravida kvinnor kan uppnå detta mål genom att ägna stor uppmärksamhet åt vad de äter.
När det gäller att träna under förlossningen, som är de första sex månaderna efter att du har fött barn, så finns det en hel del gyllene regler som du måste följa, oavsett vilken typ av träning du väljer att göra.
Om du vill stärka din mage och bli av med din mammamage, är postnatal pilates särskilt fördelaktigt för dig. Träning efter förlossningen fungerar på att bibehålla en lång hållning och hjälper dig att minimera ryggbesvär. Pilates är en form av postnatal träning som kommer att strama upp din korsett av djupa magmuskler och i sin tur lindrar detta spänningar i nacke och axlar. Dessa övningar hjälper också till att minska ryggsmärtor och hjälper till att återhämta bäckenbotten och mage efter förlossningen.
Nyblivna mammor måste tänka på att de inte överanstränger sig. Det finns vissa varningssignaler från kroppen om du tränar hårt, och dessa tecken inkluderar muskelsmärtor och värk, ökad trötthet, tyngre vaginalflöde efter förlossningen, etc. Magträning är grundläggande övningar som varje kvinna bör göra efter förlossningen för att återställa hennes kropp till god hälsa. Se till att under de första sex veckorna är magövningarna mycket skonsamma. Du ska inte pressa dig själv för hårt.
Om du är ny med postnatal övningar, sök information från en pålitlig läkare. Det finns många läkare som kommer att ha mycket bra information om postnatal övningar. Du kan börja med din allmänläkare och sedan kolla upp några andra specialister också. Det finns några mycket bra graviditetsklasser som har besökande läkare med god erfarenhet av postnatal övningar.
De flesta sjukhus tillhandahåller ofta träningsblad skrivna av specialistfysioterapeuter som hjälper till att återställa muskeltonus till det djupa muskellagret som kallas den tvärgående buken som separeras under graviditeten.
Hej vänner Jag heter Sophia Smith. Jag brinner för media och fotografi.(Ta nu och gör det perfekt!)