Tålamod är din nya bästa vän när det gäller att gå ner i vikt efter graviditeten. Om din bebis nu är tre månader gammal och din mage ser ut som om du är sex månader, då är det en fråga om oro. Du kan vara säker på att en sådan situation kommer i livet för flera nyblivna mammor över hela världen. En viktig del av att gå ner i vikt efter graviditeten är kosten. Hälsosam kost är lika viktig när en kvinna är gravid och även när hon har fött ett nyfött barn. Om du vill att din kropp ska arbeta effektivt måste du fylla på den.
Om nyblivna mammor råkar äta skräp eller bearbetad mat, så finns det chanser att gå ner i vikt kan vara en mycket svår uppgift för dem. Nedan listas några livsmedel som inte bör ätas om nyblivna mammor vill gå ner i vikt efter graviditeten. Alkohol, sockerhaltiga energidrycker, skräpmat, för mycket rött kött och vitt bearbetat bröd, pasta och ris.
Nyckeln för att lyckas gå ner i vikt efter graviditeten är genom att äta en rad matvaror som är höga är näring. Färska grönsaker, mat som ökar ämnesomsättningen som ingefära, vitlök, kanel, smoothies som inkluderar havre och frukt, ägg, fisk, kyckling, fullkornsbröd bör ökas i din kost.
Det är sant att viktminskning är åttio procent av vad vi äter, men att träna regelbundet är fantastiskt för att påskynda processen och för att tona upp din kropp. Men att initialt hitta tid för postnatala övningar kan vara ganska svårt. Nuförtiden finns det övningar som också kan göras hemma som crunches, mini armhävningar, knäböj och marschera på plats – alla fokuserar på viktiga fettförbränningsområden. Och om nyblivna mammor kombinerar dessa ovannämnda övningar med en daglig promenad, kommer de att öka sin ämnesomsättning samtidigt som de ökar kroppens fettförbränningsförmåga.
Postnatal övningar är en viktig faktor i livet för nyblivna mammor för att förbättra deras konditionsnivåer. Det kan finnas tillfällen då din prioritet kommer att vara att ta hand om ditt barn, men att hitta tid att träna är också lika viktigt. Du kan också anlita lite hjälp om det inte finns någon i huset som kan ta hand om ditt barn. De flesta träningslektioner efter förlossningen i London gör vissa planer så att du också kan ta med din bebis när du kommer för att träna på dessa klasser. Inledningsvis bör nyblivna mammor prova med några skonsamma övningar som stretching, bäckenbottenträning.
Postnatal övningar har flera fördelar som inkluderar att bli lättad från stress, slå depression och hantera sömnstörningar. Den enda aspekten som behöver tänkas på innan man börjar med postnatal träning är samråd med din läkare. Förutom att gå ner i vikt efter graviditeten, hjälper träningskurser efter förlossningen nyblivna mammor att träffa några andra mammor, så de kan med diskussioner klargöra alla sina tvivel angående viktminskning. Om du planerar för viktminskning efter födseln, måste du konsultera en mycket bra läkare och en nutritionist.
Hej vänner Jag heter Sophia Smith. Jag brinner för media och fotografi.(Ta nu och gör det perfekt!)