Hur kan träning under graviditeten hjälpa dig att undvika flera fysiska och psykiska problem?

Vet du att träning när du är gravid är absolut säker om du gör det under korrekt ledning av experter? Vet du att hänsynslös träning kommer att göra dig mer skada än nytta? Du bör inte dra dig för att träna under graviditeten. Träning krävs för att hålla sig fysiskt vältränad och mentalt lugn i detta skede. Men eftersom du inte är expert på detta och du inte bör ta onödiga risker med ditt och ditt blivande barns välbefinnande; rådfråga en fitnessexpert om detta.

Nedan listas hälsofördelarna som träning ger dig:

• Behåll en jämn och optimal viktökning.
• Minska risken för inkontinens genom att stärka bäckenbotten.
• Förbered din kropp för förlossning och förlossning.
• Minska postnatal depression.
• Minska ryggsmärtor.
• Återgå till din kroppsform före graviditeten snabbare.

Medan din läkare är den bästa personen att övervaka och ge dig råd om graviditet, rådfråga en fitnessexpert för en säker och rolig träningsrutin.

Bästa sättet att hantera viktökningsproblem

När det kommer till viktökningsproblem under graviditeten kommer kvinnor att ha ett oändligt antal frågor. Och med rätta, för det är deras kroppar som kommer att behöva genomgå förändringarna och de bör vara medvetna om vad som är bäst för dem. Det rekommenderas av specialister att den ideala genomsnittliga viktökningen i detta skede är 10 till 12 kg. Detta kan uppnås genom att ha cirka 300 kalorier värda extra mat per dag. De kommer också att be dig att akta dig för begäret som initieras av hormoner under de första 16 veckorna. Överseende med högkalorimat i detta skede kan leda till överdriven ökning av fett eller andra problem i senare skeden.

Man bör komma ihåg att den genomsnittliga viktminskningen vid förlossningen är cirka 5 till 7 kg. Så när du går upp 10 till 12 kg har du bara några extra kilon kvar att tappa. Träna när du är gravid så kommer du att kunna återgå till din ursprungliga form utan några hinder.

Slutsats:

Rätt kost, regelbunden läkarvård, tillräcklig vila samt tillräcklig motion kommer att göra din graviditet fri från komplikationer och svårigheter. Skäm bort dig själv med näringsrik mat och rolig och enkel träning under graviditeten så är du redo att välkomna din lilla älskling på bästa möjliga sätt. Ett barn fyller ens liv med oöverträffad glädje och lycka; men kräver också mycket uppmärksamhet, tid och hårt arbete. Var beredd på alla dessa samtidigt som du tar hand om dig själv.

Klicka på Träning under graviditeten och du kommer att kunna återgå till din ursprungliga form utan några hinder, titta på http://www.limitlesshealth.com.au/training-packages/.

Planerar du att välja bland de mest lönsamma och utsökta sortimenten av vattenöverföringsutskriftsmaterial