Upplever du värmevallningar på dagen och kallsvettningar på natten? Du kan uppleva symptom på klimakteriet. Trösta dig med att veta att du inte är ensam. Det finns många kvinnor precis som du som upplever dessa symtom under denna fas av sitt liv och har tagit på sig att bekämpa dessa symtom med mod, uthållighet och nåd.
Du kan också vara en av dem – om du följer de huskurer som nämns i det här inlägget. Vill du veta mer? Fortsätt läsa.
Några av de vanligaste symptomen på klimakteriet som kvinnor upplever är följande:
Alla kvinnor kanske inte nödvändigtvis upplever alla symtom. Du kanske bara har en, två eller alla. Dessutom kan till och med graden av symtom variera från en kvinna till en annan.
Klimakteriet är en fas när en kvinnas reproduktiva period tar slut. Med andra ord, menstruationscykeln stannar och äggstockarna slutar producera ägg på månadsbasis. Varje kvinna har ett fast antal ägg i sina äggstockar och ägglossningen av dessa ägg styrs av två hormoner – östrogen och progesteron. Men när äggen i äggstockarna tar slut börjar dessa kvinnliga hormoner att minska i kroppen. Detta markerar början av klimakteriet och är orsaken till klimakteriebesvär.
Vanligtvis inträder klimakteriet när som helst från 45 års ålder. Men hos kvinnor, som har fått sina äggstockar borttagna på grund av hälsoproblem, sätter klimakteriet in tidigt. Detta är känt som för tidig klimakteriet (1).
Symtomen på klimakteriet uppstår på grund av förändringar i kvinnliga hormonnivåer. För att hantera symtomen måste du därför göra något åt att behandla symtomen såväl som hormonnivåerna.
Tack och lov finns det huskurer som kvinnor har använt sedan urminnes tider för att hantera sina symtom. Tillsammans med dessa huskurer är det nödvändigt att äta en hälsosam balanserad kost och träna regelbundet för att stärka ben och leder och även odla en hobby för att hålla tankarna borta från denna livsförändring.
Här är de 30 enkla huskurerna som har visat sig vara effektiva för att hantera olika tecken och symtom på klimakteriet:
En av huvudorsakerna till klimakteriebesvär är sänkta östrogennivåer. Minskad nivåer av hormonet påverkar urinvägarna, brösten, huden och hjärnan. Därför är ett av de bästa sätten att minska symtomen att hålla östrogennivåerna höga, och Aloe Vera-juice är extremt effektiv i detta avseende. Förutom att hjälpa dina östrogennivåer, kommer juicen också att lindra nattliga svettningar, vaginal torrhet och värmevallningar.
Kvinnor i klimakteriet tenderar att förlora viktiga mineraler och vitaminer via urin. Rödbetor är hög i de nödvändiga näringsämnena. Därför bör du vara ute efter att konsumera rödbetsjuice varje dag. Alternativt kan du konsumera rödbetor råa eller tillagade i sallader, soppor och grytor. Rödbetor är också rik på vitamin C och kommer att stärka din immunitet (2).
Allmänt känd som mulethi, lakrits innehåller naturligt östrogen, och därför hjälper det till att minska symtomen som orsakas av sänkta östrogennivåer (3). Kolla en hälsokostbutik efter lakritsrot. Pudra roten och konsumera en tesked varje dag. Om du tycker att smaken är oaptitlig, ta den med lite honung.
På grund av hormonella fluktuationer försämras upptaget av kalcium i kroppen. Som ett resultat löper kvinnor i klimakteriet en hög risk att utveckla osteoporos. Du kan minska risken för osteoporos genom att öka ditt kalciumintag. Mjölk är en utmärkt källa till kalcium. Se till att dricka tre glas mjölk varje dag för att få i sig den nödvändiga mängden kalcium.
Pumpafrön har visat sig vara extremt effektiva för att hantera flera klimakteriebesvär (4). Fröna innehåller en kemisk förening som kan kontrollera depression, irritabilitet och humörsvängningar – allt vanligt under klimakteriet. Dessutom är fröna en utmärkt källa till zink och magnesium som hjälper till att förhindra osteoporosliknande biverkningar. Dessutom är pumpafrön kända för att kontrollera hjärtklappning och yrsel och även hjälpa till att reglera kolesterolnivåerna.
Gör en pasta av pumpafrön med en näve sesamfrön. Konsumera denna pasta två gånger om dagen, helst på morgonen och kvällen, och märk skillnaden det gör.
Solrosfrön hjälper också till att öka östrogennivåerna. När dina östrogennivåer höjs kommer du att märka att många av klimakteriebesvären försvinner (5).
Du kan lägga krossade frön i ett glas mjölk och konsumera det. Du kan också använda fröna för att lindra vaginal torrhet. Blötlägg fröna i vatten över natten. Gör sedan en pasta och applicera den på slidan. Detta kommer att lindra torrhet och obehag.
FÖREGÅENDE INLÄGG SIDAN 1 2NÄSTA