Upplever du trötthet i benen efter en lång arbetsdag? Har du ont i fötterna och knäna efter ett tröttsamt träningspass men vill inte ta ett piller för att lindra? Om ja, då är det här inlägget för dig!
Läs vidare och ta reda på hur huskurerna kan hjälpa dig att lindra trötta ben.
Vi skulle alla ha upplevt trötta ben någon gång i våra liv. Trötta ben, en känsla av känsla åtföljd av smärta i musklerna – kan associeras med många orsaker, inklusive ansträngning, överaktivitet, typ av arbete eller näringsbrist. Ett fåtal personer är benägna att få trötta ben på grund av deras arbete, som det som kräver långvarig stående. Att sitta oavbrutet under längre perioder kan också orsaka hinder i blodcirkulationen till benen och följaktligen trötta ben. Andra orsaker som bidrar till bentrötthet inkluderar obekväma skor, diabetes, artrit, fetma, ålderdom och andra allvarliga medicinska tillstånd (1).
Oavsett vad som kan vara orsaken behöver benen vård och ordentlig uppmärksamhet. Huskurer kan räcka långt för att hålla fötterna fria från smärta utan att behöva rusa till ett apotek. Nu kör vi!
Att placera fötterna i varmt vatten är en beprövad metod för att få lättnad från trötta ben. Ta en hink med varmt vatten och tillsätt en matsked salt till den. Doppa benen i vattnet och håll dem i hinken i mer än femton minuter. Detta botemedel kommer säkerligen att lindra din trötthet mycket snart.
Alternativt kan du doppa fötterna i en skål med varmt vatten blandat med eteriska oljor. Tillsätt fyra droppar eukalyptusolja, fyra droppar rosmarinolja och två droppar pepparmyntsolja i det varma vattnet och blötlägg dina fötter i 10 minuter. Och smärtan är borta!
Vinäger är bra för att behandla fotbesvär. Tillsätt två matskedar vinäger i en balja med varmt vatten och blanda Epsomsalt eller havssalt. Epsom salt verkar omedelbart för att lugna fötterna. Blötlägg dina fötter i badkaret i 20 minuter och se hur besvären smälter bort.
Pepparmyntste har många avstressande egenskaper. Om du inte har pepparmyntsolja, använd din kopp pepparmyntste för att lindra tröttheten i benen. Häll helt enkelt teet i en balja med varmt vatten och blötlägg dina ben.
Oil rubs är effektiva för att stimulera cirkulationen till fötterna och därmed lindra stress. Du kan blanda en droppe vardera av kamomillolja, geraniumolja, 2 droppar lavendelolja och 3 skedar olivolja. Massera dina fötter väl med de blandade oljorna för att få en omedelbar lättnad.
Kryddnejlikaolja är känd för att lindra ledvärk, trötta fötter och till och med huvudvärk. Att massera oljan på fötterna slappnar av musklerna och stimulerar blodcirkulationen. En mild kryddnejlikaoljemassage ett par gånger om dagen rekommenderas för värkande fötter.
Ispaket över de trötta eller ömma musklerna hjälper till att lindra svullnad och smärta genom att lugna nerverna. Ta krossad is i en plastpåse eller handduk och placera den på det drabbade området. Massera det drabbade området med en ispåse med cirkulära rörelser. Det kommer säkert att ge dig lättnad.
Denna typ av behandling påstås öka blodflödet till fötterna med hjälp av den varma och kalla effekten. Använd två hinkar, en fylld med varmt vatten och den andra med kallt vatten, för terapin. Alternativt, placera benen i varmt vatten i 3 minuter och byt sedan till kallt vatten i en minut. Upprepa processen tre gånger. Varm- och kallvattenbehandling är som en massage som vidgar och drar ihop blodkärlen. Det hjälper dig att bli av med smärtan.
Ett trött ben kanske inte är redo för en träning. Men en massage som träning med en tennisboll eller en kavel är både uppfriskande och lugnande för benen. Rulla en nål eller boll under fötterna när du sitter. Detta stör inte din aktivitet. Istället slappnar det av musklerna och lederna i dina ben. Du kan också prova att plocka upp små föremål med tårna.
Att hålla fötterna upphöjda hjälper till att ta bort avsevärd stress från benen. När du är hemma, se till att du sover med benen upphöjda på en kudde. Experter varnar för att korsning av benen medan du sitter bidrar till bentrötthet. Så de som lider av trötta ben kan undvika det.
Vårt hem är det bästa stället att bota trötta ben, som det här inlägget berättar för oss. Tycker du också det? Låt oss veta i kommentarsfältet nedan.
