Lider du ofta av panikattacker? Gör extrema känslor av rädsla och obehag ditt liv till en enda röra? Panikattacker varar vanligtvis i 5 till 20 minuter och anses i allmänhet inte vara farliga eller orsaka fysisk skada. Men då kan de inte heller ignoreras.
Så vad är orsakerna och symtomen på panikattacker? Och vilka är de enkla sätten att förhindra panikattacker? Om du vill veta, då är det här inlägget du borde läsa! Varsågod!
Det finns ingen specifik orsak till panikattacker. De orsakas vanligtvis av en kombination av biologiska faktorer, uppfattningar och miljöfaktorer som sociala stressorer. Panikångest tenderar också att förknippas med ärftlighet, vilket förklarar att genetik spelar en viktig roll i detta avseende. Detta betyder dock inte att de som inte har någon familjehistoria av panikångest inte kan uppleva panikattacker. Hälsoproblem som matallergier, lågt blodsocker, näringsbrist och obalanserade sköldkörtelnivåer, binjurar och äggstockar fungerar som utlösande faktorer för panikattacker.
Symptomen på panikattacker gör att din kropp går in i "fight or flight"-läge som svar på något som uppfattas som ett hot. Under en panikattack försöker din kropp att ta in mer syre och din andning blir snabbare. Dessutom frisätter din kropp hormoner som adrenalin som får ditt hjärta att slå snabbare och dina muskler att spänna. Några av de vanligaste fysiska symtomen på panikattack inkluderar följande:
De som lider av panikattacker befinner sig ofta hjälplösa i ett tillstånd av extrem rädsla, ångest och ohälsa. Ändå kommer det att vara glädjande att veta att det obehag som de lider kan lindras med flera effektiva huskurer. Förutom behandlingar som psykoterapi och mediciner, kan vissa huskurer hjälpa till att övervinna rädslan och ångesten tillsammans med panikattacker.
Mandel har betraktats som "hjärnmat" sedan urminnes tider. Vi har ofta hört våra äldre rekommendera konsumtion av mandel tidigt på morgonen. Dessa nötter är laddade med viktiga näringsämnen som ger näring till hjärnan och hela kroppen också. De är rikliga på mineraler som kalium, kalcium och magnesium som förbättrar nervsystemets funktion och håller din hjärna frisk och frisk.
De kan också hjälpa till att förebygga panikattacker. Du kan blötlägga 15 mandlar i vatten och lämna dem över natten. Skala mandlarna på morgonen och mal dem till en fin deg. Blanda denna pasta i ett glas varm mjölk och tillsätt lite socker. Drick denna dryck varje morgon för att få lindring från panikattack.
Grönt te anses vara en av de mest effektiva örtmedicinerna för panikattacker som ger skydd mot flera infektioner och störningar. Antioxidanterna och polyfenolerna i grönt te skyddar hjärnan från oxidativ stress och minskar aktiviteten av monoaminoxidas, vilket bevarar hälsan hos hjärnceller och vävnader. Polyfenolerna hjälper till att motverka stress som är förknippad med panikattacker. Dessutom förhindrar grönt te panikattacker genom att fungera som en signalsubstans som förhindrar nervcellerna från att bli för upphetsade.
Grönt te uppvisar en lugnande effekt som ger patienten en god vilsam sömn. Dessutom, om panikattacker orsakas av sociala faktorer, är grönt te ett bra substitut för koffeinhaltiga drycker som te och kaffe. För större fördelar är det tillrådligt att dricka minst 3 koppar grönt te dagligen.
Som vi alla vet är apelsiner en av de bästa källorna till C-vitamin som hjälper till att upprätthålla normalt blodtryck och motverkar panikattacker. Apelsiner hjälper till att lugna ner nervcellerna som blir upphetsade under en panikattack. De hjälper också till att förebygga panikattacker genom att ge en lugnande effekt på kroppen.
Fisk och skaldjur är den rikaste källan till omega-3-fettsyror, och lax är inget undantag. Dessa omättade fetter minskar inte bara ökat blodtryck utan förbättrar också blodcirkulationen till hjärnan. Panikattacker orsakas på grund av asymmetriskt cerebralt blodflöde till olika delar av hjärnan som håller koll på symptomen på panik och vaksamhet hos patienter med panikrelaterade hälsorubbningar.
Mat som lax förser hjärncellerna med den nödvändiga mängden syre, glukos och andra viktiga näringsämnen som hjälper till att bibehålla den önskade hjärnfunktionen.
FÖREGÅENDE INLÄGG SIDAN 1 2NÄSTA