Upplever du ofta stickningar eller domningar i händer och fötter? Sticker det i huden när du kliver ut i solen? Stickningar och domningar är störningar som kan orsaka en hel del uppståndelse i ditt liv. Men vad orsakar dessa tillstånd då? Och vad finns det för botemedel mot det?
Vill du ha svaren? Fortsätt sedan med inlägget!
Stickningar är ett vanligt tillstånd som de flesta upplever i sitt liv. De är vanligtvis tillfälliga och är ett resultat av obekväma ställningar eller tryck som appliceras på en viss kroppsdel. Den karakteristiska "nålar och nålar"-effekten inträffar vanligtvis med inaktivitet.
Även om det vanligtvis är tillfälligt, kan du drabbas av utbrott av stickningar och ibland även kroniska stickningar. Detta är resultatet av djupt rotade problem som nervskador, som också kan framkalla stickningar. Andra orsaker inkluderar bakterieinfektioner, giftiga exponeringar och till och med en predisposition för diabetes. Stickningar kan också leda till andra symtom som domningar, smärta och klåda (1).
Domningar är en annan manifestation av stickningar och uppträder vanligtvis på samma sätt. Nervtryck eller inaktivitet eller skada är en ledande orsak till domningar. Ibland leder andra tillstånd som sensmärta och repetitiva rörelsesyndrom till domningar i fingrar och tår också. Ibland kan brist på blodcirkulation också leda till domningar och stickningar (2).
Nu när vi vet om orsakerna, låt oss titta på några huskurer för stickningar och domningar! Nästa gång du får den där "nålar"-känslan kan du prova något av dessa enkla tips!
Vanligtvis orsakas stickningar och domningar av att man sitter i samma position under långa perioder. Den bästa behandlingen för detta är att prova några grundläggande stretchningar eller träna lite för att förbättra blodcirkulationen (3).
Ofta kan vår felaktiga hållning eller brist på rörelse utlösa domningar och stickningar. Obehaglig hållning kan begränsa blodcirkulationen, vilket leder till domningar. Felaktig hållning kan också leda till ryggsmärtor och stickningar i urinblåsan eller buken. Så nästa gång du sitter vid datorn eller tittar på tv, se till att hålla rätt hållning (4).
Kontinuerlig aktivitet kan också utlösa stickningar i fötter och armar. Så det bästa sättet att behandla sådana fall är att lägga sig ner och ta en skön kip (5).
Ett av de bästa sätten att lindra stickningar och domningar är att regelbundet utöva yoga. Yoga hjälper till att lugna kropp och själ, samtidigt som den hjälper till att förbättra och stimulera en hälsosam blodcirkulation. Således kan det avsevärt hjälpa till att minska stickningar och domningar (6).
Detta är en av de bästa huskurerna för episodiska eller kroniska stickningar eller domningar. Brist på vitamin B12 är en av de vanligaste orsakerna till kronisk stickningar och domningar (7).
Rådgör dock först med din läkare innan du intar eller tar några vitamintillskott.
En annan avhjälpande åtgärd du kan vidta är att undvika överdriven kaffekonsumtion. Koffein torkar ut kroppen och hindrar blodcirkulationen, vilket leder till domningar och stickningar. Undvik därför koffein och undvik stickningar (8).
Magnesium är ett viktigt mineral som inte bara löser problem som sömnlöshet, utan också hjälper nervsystemet och hjärt- och kärlsystemet att fungera optimalt. Du kan överväga att komplettera din kost med magnesium, eftersom det hjälper till att förbättra blodcirkulationen, vilket i sin tur minskar stickningar och domningar (9).
Ibland kan domningar eller stickningar orsakas av något hemskt som karpaltunnelsyndrom. Du kan använda icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel för att bota stickningar och domningar (10).
En annan orsak till stickningar och domningar är diabetes. Ett vanligt tillstånd i samband med diabetes, som kallas diabetisk neuropati, kan leda till smärta, stickningar och domningar i fingrar och tår. Så försök att äta mat som hjälper dig att sänka blodsockret (11).
Även om du kanske är ganska förtjust i ditt veckovisa glas vin, kanske du vill överväga att avstå från det. Studier visar att stickningar och domningar också kan orsakas av alkoholism. Således är ett av de bästa sätten att minska känslan att begränsa mängden alkohol du stoppar in i systemet (12).
Vi hoppas att dessa medel hjälper dig att bli av med den där irriterande stickande känslan! För att berätta om andra aktiviteter som du använder för att bli av med detta tillstånd, dela dina erfarenheter här. Lämna en kommentar nedan!