Är du rädd för att hålla ett tal inför publik? Får möjligheten att uppträda eller till och med tilltala en publik att dina knän skakar? Den kanske vanligaste fobin bland människor, scenskräck, kan vara väldigt pinsam. Särskilt när du måste tilltala folkmassan på din bästa väns bröllop eller presentera ett bildspel för dina seniorer på kontoret, verkar saker och ting inte så lätta. Så, hur övervinner du denna speciella rädsla?
Det är vad du kommer att få veta när du läser det här inlägget! Så fortsätt och gör scenen till din bästa vän!
Avena sativa eller havregryn är en ört som hjälper till att lindra symptomen på scenskräck. Det hjälper till att slappna av nervsystemet och det kan användas regelbundet. Tillsätt lite havregryn till teet för bästa effekt. Koka upp lite vatten och tillsätt två teskedar torkat havregryn i koppen. (1)
Scullcap är inte en huvudbonad som jag stavat fel. Det är en ört som fungerar som ett lugnande medel. Det hjälper till att slappna av nervsystemet och tar bort dina hämningar. Det är ett populärt botemedel mot scenskräck. Liksom havregryn är den mest effektiv när den tillsätts i te. Du kan använda det torkade pulvret eller ett flytande extrakt av scullcap. Liksom de flesta naturläkemedel har det inga negativa effekter.
Passionsblomsextrakt används ofta i vitamintillskott för att behandla sömnlöshet, ångest och andra tillstånd (2). Dess naturliga lugnande egenskaper hjälper till att slappna av nervsystemet och gör dig lugnare och mer avslappnad när du står på scenen. Men som med alla andra lugnande medel kan för mycket passionsblommaxtrakt göra dig dåsig. Tillsätt inte mer än 25-30 droppar extrakt till juice eller vatten för optimal effekt.
Kava-te är ett utbrett botemedel mot scenskräck. Det finns många märken av kava-te som erbjuder optimala mängder kava-blad och smakar också bra, vilket gör Kava-te till ett populärt botemedel mot scenskräck. Att dricka 1-2 koppar te en halvtimme innan ditt uppträdande kan hjälpa dig att uppnå bästa resultat.
Lavendel luktar inte bara gott. Det har andra fördelar, och en av dem är att minska ångest och behandla scenskräck. Dess arom har lugnande egenskaper, och den kan också användas för att göra te. Det är ett av de säkraste botemedlen mot scenskräck och har nästan inga biverkningar.
Yellow Jasmine eller Gelsemium sempervirens är ett populärt homeopatiskt medel som vanligtvis används för att behandla scenskräck. Om du är en av dem som blir förlamad vid tanken på att tala inför publik, är gul jasmin svaret på dina rädslor. Ta 2-3 200C pellets av gelsenium tillsammans med vatten.
Om du lider av panik, illamående och vilda tankar bör du överväga att ha 2-3 200C pellets av argentums nitricum för att lindra dina symtom och bekämpa scenskräck (3).
Några andra tips:
Scenskräck är en fobi och örter och homeopatiska medel kan bara gå så långt att de hjälper dig att lindra vissa symtom. Några andra sätt att övervinna rädsla är övningar för att bygga upp självförtroende och meditation. Men att öva tal genom att stå framför spegeln har visat sig vara det bästa botemedlet mot scenskräck. Låt oss lista några andra tips här:
Öva din föreställning eller presentation på platser där du inte kommer att bli distraherad eller störd, och var avslappnad och lugn. Du kan överväga meditation, yoga och andningstekniker för att lugna ditt sinne.
Försök att avstå från tobak och alkohol, samtidigt som du minskar mängden koffein, socker och transfetter från din kost.
Repetera ditt material noggrant. Ofta är den största orsaken till scenskräck när du inte förbereder dig väl för ditt framträdande. Läs ditt material högt och bli bekväm med din röst (4).
Nu när du vet hur man botar scenskräck naturligt, låt oss veta om du kommer att prova. Om du har funderat på att framföra det där fantastiska dansnumret på din väns bröllop och du känner dig för medveten om det, prova dessa naturliga botemedel mot scenskräck idag och spräng allas sinne!
Vi hoppas att du tyckte att informationen var användbar. Har du några andra behandlingar för scenskräck? Låt oss veta i kommentarsfältet nedan!