När vi åldras tappar vår kropp sin ungdomliga överflöd. Det är det naturliga livets gång. Vi kvinnor, framför allt, måste hantera mycket när det kommer till åldrande, och klimakteriet är den största förändringen! Ett annat hälsoproblem som ofta dyker upp med åldrandet är osteoporos.
Osteoporos är den term som ges till tillståndet hos benen där de börjar försämras. I detta tillstånd minskar ens benmassa, vilket så småningom resulterar i försvagade ben.
När det gäller personer som lider av detta tillstånd är benbildningen långsammare än vanligt, vilket resulterar i en större förlust i densitet, vilket gör benen mer benägna att frakturer. Ben blir porösa på grund av osteoporos. Tillståndet kallas också för den tysta sjukdomen eftersom det inte finns några uppenbara symtom att se upp med. Eftersom det inte finns några uppenbara symtom är chansen stor att personen som lider av tillståndet kanske inte ens känner till det.
Tack och lov finns det ett antal sätt att bekämpa detta tillstånd. Det är alltid bättre att börja arbeta med detta tillstånd så tidigt som möjligt. Följande är några av huskurerna för behandling av osteoporos:
Svarta sesamfrön anses vara rika på vitamin D. Fröna används i föryngrande tonika, särskilt för bensjukdomar. Rostade sesamfrön kan malas och läggas till ditt dagliga glas mjölk. Denna mjölk kan sedan konsumeras för att bekämpa osteoporos.
Intaget av kalcium är mycket viktigt för att förhindra benskörhet. Mandel kan konsumeras för att bekämpa tillståndet eftersom de är mycket rika på kalcium. Ett bra sätt att konsumera mandel är att lägga mandelmassa till mjölken. För att göra mandelmassan, blötlägg dem först över natten i vatten och mal dem sedan nästa morgon efter att du skalat dem. Den fina mandelmassan kan blandas med soja-, ko- eller till och med getmjölk. Denna blandning av mandel och mjölk erbjuder den nödvändiga mängden kalcium i kroppen, vilket gör benen starka och friska.
Banan kan ingå i kosten för att göra benen starkare. Forskning har visat att höft- och ryggbenen är starkare hos kvinnor som äter kaliumrik kost. Banan är en stor källa till kalium, som håller blodet balanserat och friskt så att kalcium i skelettet inte konsumeras av kroppen.
Fosfor och D-vitamin är avgörande för att bygga upp bendensiteten och bota benskörhet. Vitamin D och fosfor kan erhållas från mejeriprodukter, frukt, fiskar och grönsaker.
Vitamin K är avgörande för att bibehålla tätheten av ben. Och groddar är packade med vitamin K, vars konsumtion kan hjälpa till att bli av med benskörhet.
Amalaki är en frukt som bidrar till att fylla på förlorade benvävnader. Frukten kan tas i vilken form som helst som pulver, godis eller som avkok.
Triphala är en ayurvedisk växtbaserad formel. Det används främst för att behandla olika bensjukdomar. Tjocktarmen är ansvarig för näring av benen och Triphala är en bra tonic för tjocktarmen.
För att bygga upp bentätheten, öka din sojakonsumtion. Sojaprodukter är utmärkta för att förebygga osteoporos eftersom de balanserar östrogennivån i kroppen och ökar bentätheten.
Regelbunden träning är till stor hjälp för att bekämpa osteoporos. Träning bygger upp benmassan och gör dem starkare.
Rökning är en av orsakerna till för tidig klimakteriet hos kvinnor, vilket kan förvärra risken för benskörhet. Rökning ökar risken för att förlora viktiga mineraler, vilket kan leda till att bendensiteten minskar. Så det är alltid tillrådligt att sluta röka för att hålla sig i form.
Appliceringen av olja på kroppen undviker ansamling av "vata"-element, som enligt ayurveda är den främsta orsaken till osteoporos. Så ben kan hållas friska med regelbunden oljemassage.
Hos kvinnor är bendensiteten nära relaterad till nivån av östrogen i kroppen. Fluktuationen i östrogennivån under klimakteriet kan resultera i skelettskador. För att övervinna bristen på östrogennivå i systemet bör man inkludera linser, kikärter, sojabönor och bönor, som är rika på fytoöstrogener i kosten.
Drick maskroste för att förbättra bendensiteten. Du bör konsumera det 2 eller 3 gånger om dagen. Maskroste kan tillagas genom att koka maskrosblad i vatten.
Kalcium är viktigt för att bygga benstyrka. Bor är nyckelmineralet som hjälper kroppen att hålla upp kalcium. Det fungerar också som en mild ersättning av östrogen. Äpplet är fyllt med bor. Så att lägga till äpple i din kost kan hjälpa till att förebygga benskörhet.
Yoghurt har ett högt kalciuminnehåll. Människor som är intoleranta mot laktos kan också njuta av fördelarna med yoghurt eftersom sockret och laktosen redan är nedbrutna. Den kan användas som en ersättning för gräddfil eller ätas med färsk frukt.
Här kommer en av de bästa naturläkemedlen mot osteoporos. Gör ett hopkok med 5 delar shatavri, 3 delar vidari och 2 delar vild jams. Lägg till kama dubda som 1/8 del. Ta detta hopkok två gånger om dagen med den varma mjölken. Det hjälper till att förebygga osteoporos.
Studier har visat att magnesium är en viktig komponent för att bevara, återuppbygga och stärka benen. Genom att tillsätta 2 msk jordnötssmör kan man få cirka 50 mg av denna fantastiska komponent. Så, inklusive jordnötssmör kan hjälpa till att bekämpa osteoporos.
Som nämnts tidigare är soja en fantastisk benförstärkare. Soja är rik på proteiner, som fungerar som milda östrogener för kroppen. Dessa fytoöstrogener är mycket användbara för att återfå styrkan i benen och kan hjälpa till att bota tillståndet.
Ananasjuice ger vital mangan till kroppen. Studier har visat att brist på mangan kan vara en av orsakerna till osteoporos. Så genom att dricka ananasjuice regelbundet kan bristen på denna komponent undvikas.
Du kan lägga till en liten mängd vinäger till din kost för att bekämpa benskörhet. För att inkludera vinäger i din kost, använd den med gröna sallader som dressing eller genom att hälla den i soppor.
Stänk en tesked margarin på din rostat bröd för att lägga till lite D-vitamin till din kost! Vitamin D hjälper kroppen att absorbera kalcium och anses vara en viktig ingrediens för hälsan hos våra ben.
För att tillgodose behovet av vitamin C i kroppen, drick ett glas apelsinjuice varje dag. C-vitamin är viktigt för att återuppbygga benen.
Grönsaker som spenat, grönkål, sallad och collard är mycket fördelaktiga för att bekämpa detta tillstånd.
Ett glas mjölk varje dag kan ge tillräckligt med kalcium för att hålla benen starka. Den gör ett bra jobb för att skydda kroppen mot benskörhet.
Det dagliga behovet av vitamin K kan täckas genom att ha en halv kopp broccoli varje dag. Detta kan bidra långt till att hålla våra ben friska och hålla osteoporos i schack.
Förutom dessa huskurer för osteoporos är det mycket viktigt att följa en hälsosam livsstil för att bibehålla god hälsa. Inkludera lite träning och fysiska aktiviteter i ditt dagliga schema för att tillbringa ett hälsosamt, stressfritt och glädjefullt liv.
Känner du till några andra naturliga botemedel mot osteoporos som fungerar? Dela dina tips med oss i kommentarsfältet nedan.
